运动配音乐可减少减肥痛苦？

주기적으로 헬스장을 찾거나 아침저녁으로 조깅을 하는 등 신체 단련에 열심인 사람이라면 누구나 한번쯤 좋아하는 음악을 들을 때 운동이 더 쉬워진다는 느낌을 받은 적 있을 것이다.과연 이는 그저 ‘기분 탓’에 불과한 것일까? 영국 일간 데일리메일은 6일(현지시간) 음악 청취가 가져다주는 운동 보조 효과를 소개했다.

按时地去健身会所或是早中晚跑步等十分勤奋地加强锻炼的人不论是谁都是会曾感受到在听自身喜爱的音乐的情况下运动会越来越更简易。到底它是只“由于情绪”吗?美国《每日邮报》6日(当地时间)详细介绍了收听音乐会给运动产生輔助的实际效果。

음악은 우선 쾌락을 느끼게 하는 신경전달물질의 일종인 ‘도파민’의 분비를 촉진함으로써 운동의 괴로움을 덜 느끼게 만든다. 단, 이는 청자가 이미 잘 알고 있는 음악을 들을 때에만 적용되는 사항이다. 도파민은 다음 순간에 들릴 소리가 무엇인지 알고 있을 때 느껴지는 ‘기대감’ 속에 분비되기 때문이라는 것이 과학자들의 설명이다.

*先音乐根据推动令人感受到开心的神经系统传递化学物质“胆碱”的分泌，令人更为感受到运动的痛楚。可是这仅仅在闻者听见早已十分掌握的音乐的情况下才可用的状况。老师表明由于胆碱在了解下一个一瞬间多听的是啥响声的情况下，在感受到“希望感”的情况下就早已分泌了。

음악은 또한 ‘오피오이드’(opioid)류 화학물질의 분비를 촉진한다. 오피오이드는 아편처럼 작용해 통증을 억제하는 신경전달물질이다. 과거 캐나다 맥길대학교의 다니엘 레비틴 교수는 오피오이드 분비와 음악 청취 사이의 연관성을 확인하는 실험을 진행했다.

音乐还会继续推动“类罂粟碱”(opioid)类化合物的分泌。类罂粟碱是像大烟一样起功效来抑止痛症的神经系统传递化学物质。以往澳大利亚麦吉尔大学的Daniel Levitin教授开展了确定类罂粟碱的分泌和听音乐中间的关联性试验。

이 실험에서 그는 참가자들에게 오피오이드의 작용을 억제하는 길항제인 ‘날트렉손’(Naltrexone)을 주입했다. 그러자 참가자들이 음악을 청취할 때 얻는 즐거움의 정도가 크게 감소하는 현상이 관찰됐다. 따라서 음악 청취가 오피오이드 분비 증가에 관여해 쾌감 증진과 진통 효과를 선사한다는 사실이 증명된 셈.

在这个试验中他为参加者们引入了和抑止类罂粟碱的功效势均力敌的“环丙甲羟二羟镇静剂酮”(Naltrexone)。以后观查到参加者们在听音乐的情况下得到 的愉快水平大幅度降低的状况。因此等同于证实了听音乐会干涉分泌类罂粟碱的增加，*快乐而且产生止疼的实际效果。

이렇듯 음악을 그저 듣는 것만으로도 운동으로 인한 고통을 줄일 수 있지만, 해당 효과를 더욱 증폭시키는 방법도 있다. 바로 음악에 ‘맞춰’ 운동을 하는 것이다.

尽管那样仅仅听音乐就能降低由于运动而造成的痛楚，可是也有令其有关实际效果大幅度增加的方式 。那便是“伴随着”音乐开展运动。

미국 내슈빌에서 지난 주 열린 ‘음악인지 연구학회’(Society for Music Perception)에 참여한 옥스퍼드 대학교 로빈 던바 교수는 오이피드와 음악 사이의 연관관계를 보다 면밀히 다룬 연구 결과를 발표했다.

报名参加了上星期在国外纳什维尔举办的“音乐认知科学研究学好”(Society for Music Perception)的剑桥大学Robin Dunbar教授*了看类罂粟碱和音乐中间的联络而开展细心科学研究的結果。

이들이 진행한 실험에서 참가자들은 음악 박자에 맞춰 운동을 하게 만드는 특수한 운동기구 ‘짐민’(Jymmin)을 사용해 운동을 했다. 이후 설문을 통해 조사해 본 결과 해당 기구를 이용한 사람들은 다른 사람들에 비해 운동량 증가를 절반정도밖에 체감하지 못하는 것으로 드러났다.

她们开展的试验中，让参加者们应用合乎音乐节奏来运动的独特运动设备Jymmin来开展运动。以后根据调查问卷的結果看得出比别人而言运用该器材的大家有一半左右沒有感受到运动量的增加。

던바 교수 연구팀은 “노래 부르기, 춤, 드럼연주 등 ‘능동적’인 음악 관련 활동을 하면 단순히 노래를 듣기만 할 때에 비해 통증을 덜 느끼게 된다”고 말했다.

Dunbar教授研究组表明“歌唱、民族舞蹈、弹奏架子鼓的等‘主观能动性’做与音乐有关运动得话比单纯性地只听音乐的情况下能感受到越来越少的痛症”。