法语阅读：一天中什么时候是佳的运动时间

Quel est le moment de la journée idéal pour ma séance de sport ? Alors

qu'une tendance croissante nous laisse croire que le matin est un moment

miraculeux, on apprend par ailleurs que nos muscles préféreraient rester

tranquille avant une heure avancée de la journée. Alors qui a raison ? Vaut-il

mieux s'entraîner le matin, l'après-midi ou le soir pour en tirer les meilleurs

bénéfices ?

一天中何时做运动*身心健康理想?觉得早晨是*奇效的時刻的群体有*发展趋势，但又有证实说大家的身体更期待在新的一天逐渐时维持“清静”。因此，哪位对的?为了更好地有较大的获得，*好早晨，中午還是夜里做运动呢?

Ne vous attendez pas à une une règle absolue, car la question sous-tend

plusieurs réponses.En effet, selon le sport, le niveau de pratique et surtout

l'objectif que l'on se fixe, les effets diffèrent.

不用想干什么正确答案，由于这难题隐藏很多回应。事实上，依据运动类型，抗压强度，尤其是期待达到的总体*，实际效果是不一样的。

Les effets physiologiques du sport le matin

早晨开展运动的生理学效用

Certes, il faut respecter son rythme naturel, mais pour autant, ne cédons

pas à l'appel de la flemme. Bouger en profitant du calme, enfin... c'est ce que

l'atmosphère du matin laisse souvent à penser, on peut le faire ! Question de

volonté. Cependant, le matin, le corps n'est pas réveillé, il n'a pas encore

chauffé. Les muscles sont froids, et il s'agit de ne pas les brusquer, et donc

de ne pas favoriser la blessure.

尽管必须遵循当然人体生物钟节奏感，但有一些小伙伴们，心里始终点燃着小火花。享有早晨的平静，也有...早晨的气氛总是会令人想思考问题，大家实际上都能够*证晨练!这仅仅意向是否足够的难题。可是，早晨身体都还没清醒，必须热身运动。肌肉是冷的，不必强烈运动，防止负伤。

Alors pourquoi c'est bien ?那样看，晨跑的好处究竟在哪儿?

> Le sport le matin booste ton corps

晨练唤起你的身体

> > Le sport le matin diminue le stress

晨练缓解工作压力

> Le sport le matin aide à brûler les graisses

晨练更有助于消耗脂肪

Les effets bénéfiques du sport le soir 夜里运动的益处

> Le meilleur moment de la journée. Selon une étude de l'association

américaine du Coeur, le moment idéal se situerait vers 16h : on ne se trouve

plus en pleine digestion et le corps est parfaitement alerte, réveillé et

dispo.

*好是的時刻。依据一项美国科学研究結果，理想运动时间在16点上下：正处在消化吸收环节，身体功能情况*。

> De meilleures performances. Enfin d'après-midi, comme on vous le

disait, le corps est chaud. Les muscles se révèlent alors plus efficaces, et on

gagne en force et en endurance. On peut donc pousser son corps plus loin et

mieux progresser dans sa pratique.

更优感染力。在下午，身体早已热了，肌肉更有法律效力，运动的抗压强度和长久度会更好。我们可以借此机会*身体功能获得训炼发展。

Le programme sportif idéal 理想运动项目

Tôt le matin, avant le petit-déjeuner, feu vert pour un jogging lent, une

séance de natation soft, un réveil musculaire tout doux ( pas question de tester

des postures de yoga qui requièrent trop de force), et ce, de 30 à 45 minutes

maximum selon l'activité. En fin d'après-midi, juste après le boulot, vous

pourrez alors suivre un cours de boxe, de danse ou une séance de running ou de

natation .

早晨，在早饭前，能够开展跑步，游水，或柔和的肌肉伸展运动(不必开展对能量规定过高的瑜伽体式)，依据运动项目开展30到45分钟。中午，就在工作中以后，能够开展搏击课程内容，形体课或慢跑游水训炼。