德语阅读：桔子有利于新陈代谢

Süß und dabei noch überaus gesund: Mandarinen besitzen nicht nur einen großen Gehalt an Vitamin C, sie regen auch unseren Stoffwechsel an.

味甜而且十分身心健康：桔子不但含有丰富多彩的维生素C，更能推动大家的基础代谢。

Gerade im Winter gehört die Mandarine zu unserem liebsten Obst. Sie schmeckt zwar süß, ist aber reich an wichtigen, gesunden Inhaltsstoffen. Dass sie sehr viel Vitamin C enthält (genau genommen deckt sie 43 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin C eines Erwachsenen), wissen die meisten. Und das ist perfekt für unser Immunsystem. Außerdem wirkt sie antioxidativ wegen des hohen Selengehalts. Was oft aber unter den Tisch fällt: Sie regt dank der sekundären Pflanzenstoffe auch den Stoffwechsel an. Jene sitzen direkt unter der Schale in der weißen Haut. Denkt daher daran, wenn ihr das nächste Mal eine Mandarine esst: Die weiße Haut nicht völlig abschälen, wenn möglich, mitessen und schwups habt ihr den Stoffwechsel auf Vordermann gebracht.

恰好桔子在冬季是大家*喜欢的新鲜水果。他们尝起来尽管特甜，但含有丰富多彩的、身心健康的成份。它含有很多的维他命C(严苛地说，它包含了一个成人每日需要的43%的维他命C)，这一绝大多数人都了解。这特别适合大家的人体免疫系统!除此之外，由于较高的硒含量，它也是有抗氧化性功效。还一些不广为人知的事儿：由于次级线圈绿色植物活性物质的原因，它也会推动基础代谢。这些就坐落于外皮下的白色外果皮里。因此 记牢，下一次吃桔子的情况下：不必将白色的皮所有剥去，如果可以的话就一起吞掉，这会马上加快你的基础代谢。

KALORIENARM

低脂肪

Zusätzlich besitzt die Mandarine kaum Kalorien. Mit schlappen 46 kcal sind sie der perfekte Snack für zwischendurch. So können wir ganz ohne schlechtes Gewissen auch gerne mehrere genüsslich zu uns nehmen.

此外，桔子基本上沒有热量。大概46大卡的发热量让它变成*好餐间零食。那样大家就沒有厌恶感，而且也可以得到大量开心。

GESUNDE ERNÄHRUNG UND SPORT

健康的饮食和健身运动

Natürlich sollte man den Stoffwechsel-Ankurbel-Garanten schlechthin nicht ganz vergessen. Neben einer ausgewogenen und gesunden Ernährung ist und bleibt Sport die Geheimwaffe, um den Stoffwechsel zu aktivieren. Dann werden die aufgenommenen Kalorien nämlich direkt verbraucht und nicht als Fettzellen angelagert.

自然，也并不必完全忘记桔子是推动基础代谢的一大宝物。除开平衡和健康的饮食 ，体育竞赛也是推动基础代谢的杀手锏。那样的话，摄取的热量就立即被消耗了，而不容易做为脂肪组织堆积出来。

Wir freuen uns zumindest schon jetzt auf unseren Nachmittagssnack. Na dann, guten Appetit!

*少如今大家就早已在希望下午的小点心了。那麼，祝你有一个好食欲!