战“痘”有方：成年人如何打败小痘痘

[이데일리 이순용 기자] 우리나라 성인 여드름은 인스턴트 식품과 불규칙적이고 불균형한 식사 습관과 크게 상관 관계가 있다. 성인 여드름 환자라면 평소 식습관과 피부관리 습관을 점검하는 한편 과식하기 쉬운 명절 기간에도 꼼꼼한 관리가 요구된다.

【edaily 杨勇勇新闻记者】韩的成人长青春痘与速食食品和不规律性不平衡的饮食习惯有很大的关联。成人青春痘病人的日常饮食习惯和皮肤维护*养习惯性都务必尤其当心留意，此外，很容 易吃太多的节日期内也务必一丝不苟地搞好分配。

◇ 성인 여드름 피부 관리법

成人青春痘的皮肤维护*养方式

△ 여드름 피부 세안법 = 지나친 세안은 피부를 건조하게 하여 여드름이 심해질 수 있다. 따라서 세안의 횟수보다는 세안의 방법이 중요하다. 세안은 대략 하루 2-3회 정도가 적당하고 비누는 여드름용이나 지성피부용이 좋다.

青春痘皮肤洗脸方式 =如果洗脸过多得话，皮肤会干躁，并且会加剧青春痘。因此相比洗脸频次，洗脸方式 更关键。洗脸的频次大概一天2-3次较适合，*好是采用青春痘专用型或油溶性皮肤专用型的肥皂。

△일단 미지근한 물로 예비 세안을 한다=세안하기 전에 스팀 타월을 해 모공 깊숙이 있는 노폐물이 빠져 나오게 하고 미지근한 물로 씻어 피부에 있는 더러움이 떨어뜨려준다. 풍부한 비누 거품으로 마사지하듯 손가락의 힘을 빼고 피부를 살살 문지른다. 미지근한 물로 헹구고 찬물로 마무리한다. 스팀타월은 아침 저녁으로 해주면 각질과 노폐물 제거를 돕고 피부의 혈액순환을 촉진해줘 피부색을 맑게 해주는 데 도움이 된다.

先用温开水预洗脸部=洗脸前先用热纯棉毛巾把皮肤毛孔*深处的废弃物带出去，再用温开水把污迹给洗去。用带有丰富多彩泡沫塑料的香皂推拿时，操纵手指头能量轻轻地搓揉，温开水洗好后再用凉水结束。迟早用热纯棉毛巾洗脸得话，能够协助除去角质层和污迹，还能够推动皮肤的血液循环系统，有利于去黄美白。

△ 색조화장 금하고 보습 화장품 사용 = 여드름이 나는 피부는 지성 피부가 대부분이기 때문에 유분이 많은 화장품은 피하고, 수분공급 위주로 화장품을 사용한다. 피지조절, 모공수축 효과가 있는 아스트린젠트, 토너 등이 도움이 되며 1주일에 1~2회 피지조절 기능이 있는 팩을 해주면 좋다. 여드름을 색조 화장으로 감추려 해서는 안되며 특히 심한 염증성 여드름의 경우 화장을 당분간 하지 말아야 한다.

禁止彩妆产品，应用*湿护肤品=因绝大多数起痘的皮肤全是油溶性皮肤类型，因此要绕开油溶性非常大的护肤品，而应用以填补水份为主导的护肤品。要应用调整植物油脂、收敛毛孔实际效果的毛孔收敛水和润肤水等。此外，*好是一周敷1-2次能调整皮脂腺的补水面膜。干万不能用彩妆产品来遮盖青春痘，尤其是炎症很严重的青春痘，短时间一定不必画妆。

△자외선 차단은 필수 = 여드름으로 염증이 생겼던 자리는 색소침착이 쉽게 남는다. 따라서 구름이 낀 흐린 날에도 반드시 자외선 차단제를 바르고, 차단지수가 최소 15~30 정도인 제품을 사용한다. 자외선 차단제에는 유분이 많이 포함돼 있으므로 오일프리 타입의 제품을 쓰는 것이 좋다.

务必防护紫外光=造成了炎症的青春痘非常容易导致色素沉着。因此就算是阴天、阴雨天的日子也一定要涂防晒乳，并且防嗮指数值*少是15-30。由于防晒乳一般油溶性非常大，*好是采用隔膜真空泵防晒乳。

△ 철저한 식습관 관리와 스트레스 조절 = 맵고 자극적인 음식, 기름지고 느끼한 음식, 라면, 피자, 햄버거 등의 인스턴트 식품은 피부 트러블을 잘 일으키므로 피한다. 대신 제철 과일과 채소 등 신선한 음식을 즐겨 먹는 것이 좋다. 또한 스트레스를 많이 받는 것을 되도록 피하고 자신만의 스트레스 해소법을 개발하는 자세가 필요하다.

有效的饮食习惯和工作压力调整=辣的、有刺激的、口味油腻感的食材，又如泡面、比萨、汉堡包等速食品都非常容易造成皮肤难题，因此要避开。更有甚者，当季蔬菜水果等新鮮食品类多食为妙。此外，假如遭受的压力非常大，那麼一定要有目的地去开发设计出合适自身的减压方法。

◇ 레이저 치료 병행하면 치료 효과 빨라

激光手术并行处理，治疗效果更好

여드름은 피부 건강을 해치고 보기 싫은 것도 문제지만 제대로 치료하지 않을 경우 심한 흉터를 남길 수 있다는 것이 문제다. 따라서 초기 치료에 충실해야 여드름도 빨리 치료하고 흉터도 최소화하게 된다.

青春痘有危害皮肤又不好看是个难题，不好好医治留有比较严重的伤疤更是个问题。因此一定要在前期就逐渐医治，那样青春痘会较快痊愈，并且伤疤也会降到*。

여드름 양이 많고 염증이 심할 때는 먹고 바르는 약에다 레이저 치료를 겸하면 빨리 가라앉는 것을 볼 수 있다. 레이저는 이미 발생한 진피 내의 염증에 깊게 침투하여 염증을 신속하게 가라앉혀주고, 일반 약물이나 외용제 등으로 치료하기 힘든 부위까지 치료하기 때문이다.

青春痘量许多 、炎症很严重的情况下，服药、上药的与此同时开展激光手术得话，会见到青春痘停止得*一些。激光器能深层次炎症的牛皮，因此能*清除炎症。连一般性药品或乳膏等难以痊愈的位置都能够医治。

여기에는 주로 IPL과 엔라이트 레이저가 이용된다. IPL 시술은 항염 효과가 뛰어나 여드름 염증을 빨리 가라앉힌다. 치료는 1주일에 2-3일 간격으로 4주 동안 총 8회 시술한다. 염증과 고름이 심할 때는 엔라이트(N-Lite) 레이저술을 병행하면 효과가 더욱 빠르다. 엔라이트 레이저 시술법은 피부의 콜라겐을 자연적으로 재생하여 여드름 흉터 재생에 약간의 도움을 줄 뿐 아니라 여드름 세균을 죽이거나 여드름의 붉은 기를 없애는 데도 효과적이다. 치료는 1주일에 한번씩 3∼4회를 하면 대부분의 여드름이 가라앉는다.

这儿常说的激光器主要是IPL和N-Lite。IPL手术治疗的抗感染实际效果十分突显，青春痘炎症能*得到平复。IPL的医治间隔时间为每星期2-三天，4周共开展8次手术治疗。炎症和脓疱比较严重的情况下,假如二种激光器同时进行，奏效更快。N-Lite激光治疗不但能使皮肤的胶原当然再造，对青春痘伤疤再造有一定的协助，并且能杀掉青春痘病菌，清除青春痘的印子。一周医治3-4次得话，绝大多数的青春痘都能清除。



◇ 명절이나 연휴 기간, 여드름 악화 주의

节假日日期内要注意青春痘恶化

명절이나 연휴 기간에는 장시간 운전을 하는데다 오랜만에 친척들과 만나 밤늦도록 고스톱을 치고 과음과 흡연, 기름진 명절음식에 야식까지 하게 되면 피부의 피지 분비에 교란이 일어나 나타나게 된다.

节假日日期内，长期的安全驾驶，再再加上和亲朋好友们久别相逢，一起没日没夜打花牌、抽烟喝酒、吃油腻感的节日美餐，乃至也有宵夜，这种都是会搅乱皮肤的皮脂腺代谢。

강진수 강한피부과 원장은 "알코올은 그 자체가 체내 면역기능을 저하시켜 여드름균을 증식시키며, 알코올을 분해할 때 생긴 독성 물질인 아세트알데히드가 피부 염증을 악화시켜 평소보다 여드름이 더 왕성해지게 된다"고 조언했다.

江汉皮肤科重庆江津秀校长提议道"身体的酒精会使本身的免疫力低下，使青春痘细菌繁殖，此外，酒精溶解时，会造成毒副作用化学物质溴化氢，它会导致皮肤炎症恶化，使青春痘比平常更猖狂"。

따라서 과음 한 다음날은 평소보다 많은 2~3ℓ 정도의 물을 마셔서 알코올 분해를 돕고, 기름진 음식은 피하는 대신 채소와 과일을 많이 먹어주는 것이 좋다. 평소 처방받은 연고를 꼼꼼히 발라주고 먹는 약도 병행하는 것이 좋다.

因而，酒醉的第二天要比平常多喝两三升的水，以协助溶解酒精。*好是不必吃油腻感的食材，多吃蔬菜新鲜水果。平常的药品膏要仔细地涂，口服药物也需要吃。

여드름 환자는 고지방식으로서 여드름 유발과 악화 원인이 되는 부침이나 전류, 삼겹살, 삶은 돼지고기, 햄버거, 도너츠, 떡, 라면, 피자, 프라이드치킨, 콜라 등을 피하는 것은 물론, 여드름 악화 원인으로 보이는 요오드를 함유한 김과 미역같은 해조류도 피하는 것이 좋다. 또, 규칙적으로 균형잡힌 식사를 하면 여드름 호전에 도움이 된다.

对青春痘病人而言，高脂肪食物是诱 发并恶化青春痘的缘故。不要说煎炸煎饼果子一类、五花肉、白切肉、汉堡包、泡芙、绿豆糕、泡面、比萨、韩式炸鸡、可口可乐这些了，会恶化青春痘的含碘食物更要避开，比 如海菜、紫菜等海藻类。与此同时，饮食搭配规律性平衡得话，青春痘便会有一定的转好。