韩语阅读：享受深度睡眠的方法

* 깊은수면을 취하는 방법

* 享有深层睡眠的方法

1. 밤마다 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어난다.(정해진 시간에 일어나는 것이 제일 중요하다.)

1. 每天晚上定时执行入睡，第二天准时醒来。(准时醒来是*重要的)

2. 낮 시간에 운동을 규칙적으로 합니다.(햇빛이 비치는 시간대, 오전10시 이후에 30분에서 1시간 정도 산책을 하는 것이 좋습니다.)

2. 大白天有规律性地锻炼身体。(*好有太阳的时间范围左健身运动，早晨十点后，散散步三十分钟到一个小时上下是*好是的。)

3. 취침 직전에는 너무 격렬한 운동을 피한다. 운동 자체가 자극이 되어 잠들기 힘들어 진다.

3. 就寝前不必做运动过量。健身运动自身会产生刺激性，使你难以入睡。

4. 커피나 홍차, 녹차, 핫초코, 콜라 등 같은 카페인이 들어있는 음료를 피한다.

4. 不必食用现磨咖啡、绿茶、绿茶叶、热可可、可口可乐等带有咖啡碱的饮品。

5. 낮잠은 자지 않는다. 낮잠을 자게 되면 야간에 잠들게 되는 경향은 그 만큼 줄어들게 된다.

5. 不必午睡，睡了午休晚间想睡的倾向就变弱了。

6. 저녁에 과식을 하지 않는다. 과식 자체가 자극이 되어 잠들기 힘들어진다.

6. 晚饭不必吃太饱。狂意会产生刺激性，使你难以入睡。

아무쪼록 규칙적이고 깊은 수면을 통해서 단순한 체중감량의 목적보다는 건강한 생활을 할 수 있게 되기를 바라겠습니다.

无论如何，期待大伙儿根据周期性的高质量睡眠，除开能做到单纯性减轻休重的目地，还能享有健康生活方式。

【语汇】

수면：睡眠质量

규칙적：标准的

취침：就寝

직전：...前夜，要就……的情况下

격렬하다：猛烈，强烈

경향：倾向

아무쪼록：干万，无论如何

감량：减轻，变小