告诉你一个不花钱就能减肥的方法

페트병 하나로 아름다운 팔 라인을 만들어주는 '페트병 다이어트'가 화제다.

用一个塑料瓶就可以营造漂亮手臂曲线图的“塑料瓶减肥”变成热议话题。

온라인에서 화제가 되고 있는 '페트병 다이어트'는 썰매 타듯 팔을 젓는 동작을 통해 이뤄진다.

在互联网上变成话题讨论的“塑料瓶减肥”健身运动便是像滑冰一样挥舞手臂。

모두 3가지 동작으로 다리를 어깨 너비로 벌린 후 무릎을 살짝 구부린 뒤, 패트병을 잡은 팔을 앞으로 나란히 한 상태에서 상체를 숙인

다음, 하체를 움직이지 않고 두 팔을 뒤로 뻗어준다.

总体的三大姿势分别是，双腿打开与肩同宽，随后膝关节微弯，在双臂把握住塑料瓶并列前伸的情况下，上半身俯低，随后下身维持不动双臂向后拉申。

이때 뒤로 뻗은 팔을 다시 앞으로 이동 시키는 동작을 반복한다.

这时向后拉申的双臂再往前挪动，这般不断。

페트병 다이어트에 사용할 페트병은 한 손으로 쉽게 들 수 있도록 500毫升로 준비한다. 또 물을 채울 때 가득 채워야 출렁거리지

않는다.

有关在“塑料瓶减肥”健身运动中应用的塑料瓶，请提前准备一只手就能随便拿出的500毫升玻璃瓶。而且在装水的情况下一定要装得浓浓的才不容易让水往返晃动。

누리꾼들은 "페트병 다이어트? 정말 효과 있나?", "집에서도 쉽게 할 수 있을 것 같긴 하다", "가득 채우면 무게가 얼마지?" 등

다양한 반응을 보였다.

网友们竞相热情反映，“塑料瓶减肥?确实有实际效果吗?”，“觉得在家里还可以轻轻松松*证呢”，“统统放满得话得多沉啊?”这些。