国庆健康贴士 不长胖的7个秘诀(双语)

国庆假期邻近，回家了有亲朋好友聚餐，度假旅游有本地特色美食，很有可能会造成 大伙儿过去了一个节，休重也节节攀升了一个人生境界，因此逢年过节大饱口福以后便为了更好地减肥瘦身刚开始各种各样痛楚的节食减肥、健身运动。那麼如何防止这般"不幸"的产生呢？讨论一下这种逢年过节不发胖的小技巧吧。

Pas de rgime inutile

Il ne sert rien d'entamer un rgime avant les ftes de fin d'anne. Cela reviendrait perdre quelques kilogrammes superflus pour les reprendre une semaine plus tard. Selon le Dr. Gurineau, il n'est pas ncessaire de se jeter dans un rgime ou de jener avant cette priode festive puisque les repas de Noël sont symboliques et qu'il y a avant toute chose une recherche de plaisir.

不必采用没用的控制饮食的规章制度

在年尾节日期间采用控制饮食的方式并没什么功效。那样减去的不必要休重会在一周以后就反跳回家。依据Gurineau博士的见解，在传统节日大餐这一段阶段以前开展饮食搭配操纵或是节食减肥全是沒有必需的，圣诞聚餐（采用我们这儿就了解为新春佳节的聚餐吧）全是有寓意的，其*主要的实际意义是为了更好地感受幸福。

Ne pas remplir son assiette

Il y a gnralement de nombreux mets pour le dner du rveiller et le djeuner de Noël. Pour ne pas affoler les organismes, le Dr. Gurineau recommande de goter chaque plat mais de rduire le volume des assiettes. Selon le mdecin gnraliste spcialis en nutrition et micronutrition, l'alimentation doit rester varie et diversifie, mme s'il s'agit d'un repas festif. Cela signifie que les particuliers ne doivent pas uniquement consommer de la viande, du poisson ou des lgumes, mais manger un peu de tout en petite quantit.

不必把菜盘都放满

传统节日的午餐晚餐一直十分的丰厚，为了更好地不许身体内机构出現失衡，Gurineau博士建议我们可以每种菜都品味一点，但要操纵装到自身菜盘里的菜的总数。依据药理学和少量药理学行业的医师的见解，食材摄取要维持多元性，就算是传统节日大餐也不可以忽视。换句话说不可以光吃鱼类和蔬菜水果，只是全都要吃一点。

Il faut faire des choix

Il ne s'agit que d'un repas, deux tout au plus. Chacun doit donc prendre du plaisir. Nanmoins, il convient de choisir ses graisses, c'est--dire qu'il est conseill de faire un choix entre le saumon fum, le foie gras ou la poularde par exemple. Quant la dinde servie avec des marrons, elle n'est pas du tout riche en graisses. Nanmoins, il faut faire attention la farce qui les accompagne.

要作出选择

这不仅只关联到一餐、两顿，只是应当每一餐都能获得快乐。即便如此，*好是還是在植物油脂食材中做出选择，举个事例换句话说建议大伙儿在烟熏三文鱼、肥法国鹅肝和增胖小老母鸡中间做一个选择。对于这些配着板栗的没有脂肪的晚饭，也還是必须留意不必吃太多在其中的饺子馅菜泥。

Les astuces prendre en compte

Le Dr. Gurineau recommande vivement de manger du pain avec son foie gras pour liminer les teneurs en graisse. Par ailleurs, les particuliers peuvent galement renoncer au beurre qui accompagne gnralement le saumon fum. Mme constat pour les produits de la mer: ils peuvent tre intressants pour l'organisme condition qu'ils ne soient pas servis avec des sauces riches en graisses.

要留意的一些小技巧

博士明显建议在吃肥法国鹅肝的情况下加上吐司面包，以降低脂肪的摄取量。除此之外，大家还能够在吃烟熏三文鱼的情况下不再加上无盐黄油。针对海鲜产品也是一样：没有很多植物油脂浆汁的饮食搭配情况对身体有利。

Marchez!

Trois organes jouent un rle majeur dans l'limination des dchets et des graisses accumuls durant les repas: le foie, le poumon et le rein. Selon le Dr. Gurineau, il n'y a aucun moyen de dstocker les graisses par la voie rnale. Nanmoins, les particuliers peuvent compter sur leurs poumons pour liminer tous les dchets de l'organisme. Le Dr. Gurineau recommande ainsi d'augmenter son activit physique l'issue d'un repas, notamment par une longue marche. Cela permettra non seulement d'liminer graisses et dchets, mais galement d'viter les ballonnements.

行走！

有三个人体器官在耗费排出来身体废物处起着关键功效：肝部、肺和肾脏功能。Gurineau博士表明根据肾脏功能不可以消除脂肪。但大家能够根据肺清除身体里的废物。博士建议在餐后*运动强度，特别是在能够采用远距离散散步的方法。这不仅能清除身体的脂肪和废物，还能够防止肚胀。

Pdale douce sur l'apro

Prfrez (avec modration) champagne ou vin rouge, aux vins blancs ou alcools forts, trs caloriques. Lors de repas aussi copieux, il est important d'augmenter la quantit de boissons non alcoolises. Chacun est ainsi invit consommer du jus de citron tide, ainsi que du th vert, avant, pendant et aprs ce type de repas. A l'issue du rveillon de Noël, chacun peut galement consommer des eaux bicarbonates comme la Badoit ou la Vichy.

选择柔和的餐前酒

对比起发热量很高的白葡萄酒或是酒精浓度高的红酒，有控制的食用香槟酒或是干白葡萄酒会是更强的选择。在享有丰厚大餐的情况下*非酒精饮料的食用量很重要。餐前、饭中或餐后喝一些温柠檬水、绿茶叶也很非常好。在传统节日聚餐以后还能够喝一些含碳酸氢盐的饮品，例如波多纯净水和拉米尔纯净水。

Se servir de la phytothrapie

La mdecine par les plantes, ou phytothrapie, peut galement permettre d'affronter les repas copieux tels que le rveillon de Noël. Le Dr. Gurineau conseille notamment de consommer des extraits de radis noir et d'artichaut, avant et aprs cette priode festive, pour aider le foie liminer les dchets.

选用绿色植物治疗法

草本植物药品或是绿色植物治疗法一样能应对太过丰厚的传统节日大餐。Gurineau博士建议国庆中秋以前和以后都能够应用黑皮肤箩卜和长生花的提取液，以协助肝部清除身体废物。