7种食物助你吃出好身材！

追求美丽的女孩都了解，仅有“管住嘴”才可以有着完美身材。但你清楚吗?常吃7种食物反倒有助于瘦下去，乃至能有輔助减肥的实际效果。前不久，英国女人的性生活杂志期刊《Women’s Health》详细介绍了7种能够安心吃的塑形减肥食物。赶快来学习培训一下吧!

다이어트에 도움을 주는 음식 첫 번째는 ‘물’이다. 우리 몸의 60%가 물로 구성돼 있어 근육이 작동하는 것부터 신진대사까지 모든 것에 중요하기 때문에 물은 체중 감소와 운동 효과를 위해 절대적으로 필요하다. 우리 몸은 조금만 수분이 부족해도 근육과 신진대사 작용을 느리게 할 수 있으며, 몸 속 수분이 부족한 상태에서 운동을 하면 약간 어지럽고 피로감이 쉽게 느껴지기에 적당량의 물을 마시는 것은 중요하다.

有助于减肥的*种食物是“水”。人体的60%由水构成，水在人体的全身肌肉运动和基础代谢等主题活动上都占据关键影响力，因而要缓解休重、增加运动实际效果，就肯定离不了水。我的身体要是略微缺乏水份，全身肌肉运动和基础代谢便会变缓，这时假如开展运动得话，会觉得晕眩和疲惫，喝适当的水就看起来至关重要了。

다이어트에 도움을 주는 음식 두 번째는 '그리스 식 요구르트'다. 그리스 식 요구르트는 다른 요구르트보다 단백질 함량은 높은 반면 당분과 염분 함량은 낮으므로, 고 단백질로 포만감을 오랫동안饱腹感지시켜 다음 식사 때까지 간식 등 군것질을 하지 않게 해준다.

有助于减肥的第二种食物是“希腊酸奶”。与别的酸牛奶对比，酪爵酸牛奶的蛋白质含量高些，含糖量和盐份的成分更低，高蛋白食物可以使饱腹感*持更长期，防止我们在下一顿饭以前吃太多的零食。

다이어트에 도움을 주는 음식 세 번째는 '견과류버터'다. 땅콩이나 호두, 아몬드 등 견과류로 만든 버터에는 불포화지방이 들어있어 살을 빼는 데 큰 도움이 되는 것으로 전해졌다.

有助于减肥的第三种食物是“坚苹果酱”。用花生仁、核桃仁、甜杏仁等干果制成的酱中含有不包含人体脂肪，能合理协助减肥。

다이어트에 도움을 주는 음식 네 번째는 '달걀'이다. 달걀에는 단백질이 많이 들어있어 포만감을 오래 지속시키며, 항염증 성분들은 대사 작용을 일정하게饱腹感지시키고 대사 질환을 예방함으로써 체중 증가를 막아 다이어트에 효과적이다.

有助于减肥的第四种食物是“生鸡蛋”。生鸡蛋的蛋白质含量很高，能增加饱腹感，另外还含有抗发炎成份，使人体的新陈代谢主题活动*持在一切正常水准，防止新陈代谢病症，进而降低休重增加的很有可能，具有减肥的实际效果。

다이어트에 도움을 주는 음식 다섯 번째는 '짙은 잎채소'다. 시금치같은 짙은 잎채소에는 섬유질이 풍부해 위를 꽉 채워 포만감을 지속시키고 과식을 막아준다.

有助于减肥的第五种食物是“深色呈分蔬菜水果”。像西兰花那样的深色呈分蔬菜水果中含有丰富多彩的化学纤维，能填满胃里，增加饱腹感，避免 暴食暴饮。

다이어트에 도움을 주는 음식 여섯 번째는 곡물의 겉껍질만 벗긴 '통곡물'이다. 쌀, 보리, 콩, 조 등 통곡물에는 비타민B군과 섬유질, 단백질이 풍부하게 들어있는데, 비타민 B군은 에너지를 향상시키는 핵심 영양소로 염증을 퇴치하는 효능도 탁월하다.

有助于减肥的第六种食物是“除掉表皮的详细谷粒”。稻米、麦籽、黄豆、小米手机等谷粒中含有丰富多彩的维生素b2群和化学纤维、蛋白。维生素b2群是增加人体魅力的关键营养元素，撤出发炎的实际效果也十分明显。

다이어트에 도움을 주는 음식 일곱 번째는 '저지방초콜릿밀크' 다. 초콜릿 밀크에는 단백질과 탄수화물이 들어있어 여기에 단맛이 나 초콜릿 밀크를 마시고 난 뒤에는 다른 것을 먹고 싶은 생각을 줄여준다.

有助于减肥的第七种食物是“低脂肪巧克力牛奶”。巧克力牛奶中含有蛋白和糖分，并且口感较甜，能合理加快新陈代谢。