韩国明星减肥食谱不可信的3大理由！

在韩国演艺圈，减肥是艺大家的必修课程。取得成功减肥的明星们*的减肥食谱，也是变成许多 志向减肥女孩仿效的*。但你清楚吗?并不是生搬硬套明星减肥食谱就一定能瘦哦，并且将会产生出乎意料的健康问题。

1. 식단이 전부가 아니다.

1、菜谱并并不是所有

연예인들은 대중에게 공개하고 싶은 모습만 공개한다. 식단은 다이어트 과정의 일부이며, 보이지 않는 곳에서 전문가의 체계적인 관리가 함께하고, 운동, 보충제, 시술 등 대중에게는 잘 보이지 않는 부분까지 더해져 최상의 다이어트 효과를 낸다. 공개된 다이어트 식단 하나만을 믿고 똑같이 따라 한다고 해서 같은 효과를 내기는 쉽지 않은 이유다. 오히려 섣불리 따라 하다 건강만 해칠 수 있어 주의가 필요하다.

明星总是向大家公布她们想公布的一面。菜谱仅仅减肥全过程中的一部分，再再加专业人员的管理信息系统、健身运动、补充品，乃至是依靠医药学方式等这种大家看不见的东西，才可以取得*好的减肥实际效果。这也是很多人严格遵守明星公布的减肥食谱却没办法得到同样实际效果的缘故。必须留意的是，轻率的效仿反倒很可能危害身心健康。

2. 특정 음식만 고집할 필요는 없다.

2、没必要执着地只吃特殊食材

연예인들의 다이어트 식단을 보면 반드시 닭가슴살, 삶은 달걀, 고구마 등 특정한 음식을 먹어야 살이 빠질 것 같은 생각이 든다. 그러나 평소와 전혀 다른 식단 탓에 스트레스를 받거나 다이어트를 중도 포기하는 것보다 평소 좋아하는 음식을 골고루 먹되 양을 제한하는 것도 방법이 된다. 좋아하는 식재료가 있다면 튀기거나 볶는 것보다 데치거나 삶는 등 조리법을 달리하고 하루 섭취하는 음식 양을 기록해 계산해보고 줄이는 노력을 병행하면 된다.

艺大家的减肥食谱会令人感觉只能吃鸡脯肉、煮蛋、红薯等特殊食材才可以减肥。可是如此一来，吃和平常彻底不一样的东西非常容易令人工作压力过大，或是半途舍弃减肥。因而，平衡摄入平常喜欢的食物，但要留意量的操纵，这类减肥方法的行得通度高些。如果有平常喜欢吃的食物，用焯或是煮的烹调方法替代炸或是炒;纪录每日摄入的食材量，随后勤奋降低一些，这二种方式 并行处理就会获得非常好的减肥实际效果。

3. 요요현상을 불러올 수 있다.

3、很有可能反弹

극단적으로 열량 섭취를 제한하는 방법으로 다이어트를 성공적으로 마치고 다시 전과 같은 생활로 돌아간 경우 다이어트의 최대 적, 요요현상이 찾아올 수 있다. 무리한 다이어트를 하고도 운동은 하지 않을 경우 근육 손실이 일어나 결과적으로 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌는 것도 요요현상의 원인이 된다.

用极端化的方式 限定发热量摄入进而取得成功减肥后，假如修复到以前的一切正常衣食住行，减肥的较大 对手——反弹就会找上门。过多节食减肥减肥又不健身运动，那麼脂肪率就会降低，进而变为易瘦体质。说白了“反弹”的缘故就在这里。

다이어트 방법은 검색해 보면 무수히 많이 나온다. 그중 연예인의 다이어트 방법은 어느 정도 검증이 된 것으로 생각하고 무작정 따라 하는 경우가 많으나 자신의 건강 상태와 여건에 따라 무리하지 않는 범위 내에서 다이어트 계획을 정하고 이를 꾸준히 실천해나가는 것이 더 중요하다.

检索减肥方法会出去很多很多結果。在其中明星们的减肥方法由于获得了一定水平的检测，因此很多人都是去盲目跟风仿效。可是，更关键的是依据本身标准和身体状况，不在过多的范畴内制订减肥方案，随后坚持不懈地继续下去。