看法国姑娘如何护肤

L'hiver arrive ! En raison de la baisse de température et de la luminosité,

le teint change, la peau, mais aussi le moral. Voici quelques aliments qui

permettent de passer l'hiver en toute tranquillité, tels que ceux riches en

vitamine C, vitamine D ou encore en vitamine E.

冬天来了!因为温度和日光照强度的降低，面色会转变，肌肤和精神面貌也一样。这里有一些能够 给你踏实越冬的食物哦，例如富含维C、维D或维E食物。

Il est important de favoriser certains aliments durant la période

hivernale. Nous savons bien sûr les bienfaits de la vitamine C sur l'organisme.

À partir du mois d'octobre la température et la lumière baissent, notre corps

manque de cette vitamine que nous fournit le soleil. Il est important de combler

ce manque à l'aide de compléments alimentaires riches en vitamine C, tels que

les oranges, les kiwis ou même les choux. Pour celles qui n'aiment pas les

fruits et légumes, il est aussi possible de prendre de la vitamine C sous forme

de complément.

在冬天钟爱一些食物是很重要的哦。人们自然了解维C对人体的益处。从十月刚开始，温度和阳光照射都降低了，我的身体便会欠缺这类靠(平常晒)太阳光获得的维他命。有求于富含维C的食物来填补不够时十分关键的，例如桔子、猕猴桃乃至包心菜。对讨厌水果和蔬菜的妹子们而言，还可以用补剂的方法来摄取维他命C。

Il est aussi important de favoriser la vitamine E, présente dans les fruits

secs tels que les amandes, les noix, les noisettes... Elles aident notamment à

renforcer les muscles et sont riches en fibres et magnésium. Le chocolat, à

consommer avec modération est également riche en magnésium.

钟爱维E也很重要哦，甜杏仁、核桃仁、榛仁这类干果中就会有。他们特别是在能协助减脂增肌，富含甲基纤维素和镁。朱古力也是有许多镁，适量吃点吧。

Mais il est aussi recommandé de pratiquer une activité physique afin de

lutter contre les infections de l'hiver. Une activité physique régulière et

modérée permet d'éliminer les toxines. De petits gestes tous les jours, tels que

prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur ou marcher 30 minutes plutôt que

prendre la voiture pour les petits trajets.

也强烈推荐做一项运动来抵抗冬天传染性疾病。按时、适量的运动可排出来内毒素。每日做些动作，例如爬楼而不乘电梯，或是短程不搭车只是走三十分钟。

【背景图小常识】

提及干果能协助减脂增肌，不必望而生畏哦。是多少妹子不运动的原因是“害怕长肌肉”啊，但别以为长肌肉非常容易咩?有的妹子小腿肚非常粗，实际上那压根并不是肌肉，只是皮脂腺层过厚的原因。练就健美女参赛选手(换句话说十万个冷笑话里的哪咤)那般，务必严控饮食搭配、填补各种各样蛋白、训炼抗压强度也不是一般人能想像的哦。对平常人而言，运动总是给你线框更好看。

但是，对干果，還是要操纵摄取量的，终究它除开含维他命和甲基纤维素，还蕴含植物油脂(每日的人体脂肪摄取量要低于20克哦，再加菜里的油，大伙儿自身估量着快来)。

【好用德语表述】

1、En toute tranquillité：踏踏实实、安安稳稳。

例句1、Gridoux pouvait casser la graine en toute

tranquillité.格内杜能够 安安稳稳地吃上一顿中式快餐。

例句2、Les Cars Air France vous permettent de rejoindre votre destination en

toute tranquillité.法飞机航班车能够 将您踏踏实实地送至到达站。

2、Manquer de：缺乏、欠缺。

例句：manquer de nécessaire.缺衣少食。