夏日解暑饮品你选对了吗？

최근 무더위가 계속되면서 시원한 과일 주스 등을 찾는 사람이 많다. 이들 중에는 몸에 좋지 않은 설탕을 피한다면서 '무가당 주스'를 선택하곤 한다. 하지만 무가당이라는 말에 끌려 이런 주스를 자주 마시다 보면 뱃살이 늘어날 수 있다. 무가당이 곧 제로 칼로리를 의미하지는 않기 때문이다.

近期酷热不断，四处找寻清凉果汁等饮料的人十分多。她们中有些人会绕开对身体不好的糖类挑选“无糖果汁”。可是常常喝无糖的果汁肚子上的肉会*。由于无糖并不意味着零热量。

'무가당'이란 인위적으로 설탕이나 당류를 넣지 않았다는 것일 뿐 원재료에 당분이 들어있지 않다는 말은 아니다. 제품에 따라서는 결정과당이나 액상과당 등을 첨가했을 가능성도 있기 때문에 잘 따져봐야 한다. 과당은 당류 중에서 인체에 가장 빨리 흡수ㆍ소화되며 단맛이 가장 강하다.

说白了“无糖”仅仅人为因素性地不用食用糖或是糖类，并不是说原料中沒有添加糖份。由于依据商品也是有添加结晶体果糖或是液體果糖的概率，这一点必须好好地追责一下。果糖是糖类中身体消化吸收消化吸收更快的，清甜味也是*強的。

최근 스위스의 취리히 공과대학(ETHZ) 연구팀은 과당이 심장 근육을 확대시키고 심한 경우 심장마비를 일으키는 요인이 될 수 있다는 연구결과를 '네이처(Nature)'지에 발표했다.

近期瑞士苏黎世理工大学(ETHZ)研究工作组研究結果表明，果糖是使心血管全身肌肉扩张，比较严重的能够造成 心脏麻痹的关键缘故，这一研究結果发表在《Nature》上。

연구팀은 “과일에 함유된 일반적인 과당은 문제가 되지 않지만 지나치게 당이 첨가된 레모네이드, 과일주스 및 다른 식품들은 피해야 한다”고 주장했다.

研究工作组认为“尽管新鲜水果中带有的一般果糖不容易有哪些难题，可是应当防止喝添加过多糖类的lemonade、果汁和别的食品类”。

멕시코의 사회보장원(IMSS)도 더위를 식히기 위해 과당음료를 과다 섭취하면 과체중, 비만, 심혈관질환 및 당뇨의 위험이 있다면서 수분 섭취를 다른 방식으로 할 것을 권고했다.

西班牙的社会*障部院(IMSS)也表明，为了更好地解暑而太多摄取果糖饮料得话会出现患超载、肥胖症、心脑血管疾病和糖尿病患者的风险，提议大伙儿采用别的的方法摄取水分。

무더위로 손실되는 수분 및 전해질을 보충하기 위해 과당음료나 탄산음료를 마시면 일시적인 효과만 있을 뿐 고열량으로 인해 금세 갈증을 유발한다는 것이다. 따라서 체내 수분 유지를 위해 하루 2~3리터의 물과 신선한 과일을 섭취할 것을 권고했다.

为了更好地填补由于酷热而损害的水分和电解质溶液，食用果糖饮料或炭酸饮料得话总是临时有实际效果，由于他们带有的高热量食物立刻就会造成口干。因此提议大伙儿为了更好地*持身体的水分一天喝2~3升的水并摄取新鮮的新鲜水果。