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少女时代减肥食谱:明星是如何炼成的

掌握这些知识,攻克TestDaF5级

来源:网络 2020-12-11 00:34 编辑: 欧风网校 194

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摘要: 少女时代减肥食谱:明星是如何炼成的

아침



早饭

현미밥, 닭 가슴살구이, 계절나물, 데친 브로콜리

玄米饭,烤鸡胸肉,当季蔬菜,焯西蓝花

점심

午饭

현미밥, 닭 가슴살구이, 양배추와 파프리카 샐러드, 아몬드

玄米饭,烤鸡胸肉,卷心菜与红灯笼辣椒沙拉,杏仁

간식

零食

고구마, 저지방우유1컵or두유1컵, 방울토마토5알or아몬드20알or호두4쪽

地瓜,低脂肪牛乳或酸奶一杯,小西红柿五个或杏仁20颗或核桃仁4瓣

저녁

晚饭

고구마, 삶은 달걀3개, 양배추와 파프리카 샐러드

地瓜,煮蛋,卷心菜与红灯笼辣椒沙拉

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