无论怎样减肥减不下来的7个理由

1. 쉽게 한다

1. 做的简易

운동을 한 후에 스스로 ‘운동이 쉬웠다’는 생각이 든다면 실제 '쉽게' 운동을 하고 있었을지도 모른다. 체중 감량 효과를 얻으려면 운동 강도에 변화를 주는 것이 필요하다.

运动后自身会出现“运动非常简单”的念头，但事实上仅仅干了“简易”的运动。假如想做到缓解休重的实际效果，运动抗压强度也必须转变。

2. 매번 같은 방법으로 한다

2. 每一次用一样的方式

운동을 하는 사람들 가운데 매번 같은 운동 패턴과 강도로 운동을 하는 경우가 많다. 하지만 몸은 반복되는 운동 방식에 적응을 하기 때문에 체중감량의 효과가 줄어들거나 멈추게 된다.

在做运动的人群中，每一次用一样的方法和幅度做运动的人较多。但那样身体会融入不断运动的方法，因此 休重减少的实际效果会减少或终止。

3. 재밌게 하지 않는다

3. 沒有兴致做运动

때론 운동이 지루하고 힘이 들 때가 있다. 이를 참고 의무감으로 운동하는 것보다 흥미를 느끼며 운동하는 것이 장기간 다이어트를 하는데 더 많은 도움이 된다.

有时候，会对运动会出现厌烦和费力的情况下。与忍受含有责任感做运动相比，有兴致的做运动对长期性减肥瘦身会更好。

4. 운동 시간 외에는 잘 움직이지 않는다

4. 运动之外的时间不运动

정해진 운동 시간을 제외하고는 나머지 시간을 대부분 앉거나 누워서 보내는 경우가 있다. 이 경우 혈액 순환이 잘 안 돼서 살이 찌기 쉽다. 따라서 운동을 하지 않는 시간에도 수시로 몸을 움직여주는 것이 좋다.

除开制订的运动时间之外，别的绝大多数时间都会坐下来或平躺着消磨时间。那样不可以很好的开展血液循环系统反倒会长胖。因而，除开运动时间之外还要随时随地运动身体。

5. 시간을 낭비한다

5. 消耗时间

헬스장에서 운동에 집중하는 시간보다는 TV에 집중하는 시간이 많지는 않은지 혹은 함께 운동을 하기 위해 만난 친구와 수다 삼매경에 빠져 있지는 않았는지 검토해 보자.

要反省一下与在健身会所集中化精神实质运动相比，是否花大量的时间在看电视剧或和盆友碰面闲聊上。

6. 보상 심리로 과식한다

6. 含有犒赏的心理状态暴食

운동을 하고 나면 스스로 먹어도 된다고 허락하게 된다. 자신이 먹을 음식의 종류나 식사량에 대해서 관대해지는 것이다. 하지만 살을 빼고 싶다면 매일 정해진 양의 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 따라서 운동을 한 후에도 과식하지 않고 적당히 먹으려고 노력하는 것이 필요하다.

做了运动以后会感觉自身吃点物品也是能够的。那样会对自身所吃的东西类型和胃口变的更包容。可是，假如想瘦就需要对自身每天食材摄入量有一定的限定。因而要加倍努力在运动后不必暴食而要适度服用。

7. 충분한 회복 시간을 갖지 않는다

7. 沒有充足的修复时间

운동을 열심히 하는 것만큼 운동 후 회복기를 갖는 것도 중요하다. 휴식 시간이 부족하면 몸이 제 기능을 잘 하지 못해 지방을 제대로 소모시키지 못할 수도 있다. 따라서 운동과 휴식의 균형을运动后지해야 한다.

同每天勤奋运动那般，运动后的手术恢复期也很重要。假如歇息时间不足会使身体功能不可以很好的运行，人体脂肪也不可以很好的被耗费。因而运动和歇息要平衡。