德语阅读：五个习惯会加速衰老

Rauchen, Trinken und kein UV-Schutz – dass dies der Nährboden für Falten ist, wissen wir. Doch es gibt noch andere Dinge, die uns (mit der Zeit) ganz schön alt aussehen lassen.

抽烟、饮酒、无紫外光安全防护——大家都了解这种是皱纹滋长的苗床。但实际上也有其他东西，(会伴随着时间流逝)让我们看上去尤其老。

1. FAUL AUF DIE COUCH LIEGEN

1.懒懒地躺在沙发上

Von der Arbeit nach Hause kommen und sich nur noch aufs Sofa fallen lassen – so sieht unsere liebste Abendplanung aus. Couchpotatoes aufgepasst: Wenn du weniger als 500 Kalorien am Tag verbrennst, wirst du nicht nur schneller alt, sondern es erhöht sich auch das Risiko an Diabetes oder Krebs zu erkranken.

下班回家后让自身躺在布艺沙发里——这看上去是大家*喜欢的夜里方案。沙发土豆们一定要注意了：当你每日耗费的发热量低于500热量时，不但会*变老，乃至连患糖尿病患者和癌病的风险性也会升高。

2. MIT DEM STROHHALM TRINKEN

2.用吸管喝饮料汽水

Viele von uns tun es: Latte Macchiato oder den Longdrink durch den Strohhalm trinken. Was die meisten nicht wissen: Die gespitzte Lippenbewegung beim Saugen unterstützt den Abbau von Kollagen und genau das verursacht Falten rund um die Mundpartie.

大家中的很多人那么做：用吸管喝拿铁玛奇朵或是大杯饮品。大部分人并不了解：在吮吸中嘟起嘴巴的姿势会促进胶原的溶解，并造成嘴唇周边造成皱纹。

3. ZU VIELE SÜSSIGKEITEN ESSE

3.吃太多的甜品

Zucker ist Gift für deine Haut. Zu viel davon wirkt auf die Protein-Moleküle ein und beschleunigt auf diese Weise die Alterungsprozesse vieler Zellen. Die Haut verliert an Elastizität und man sieht wesentlich älter aus, als man ist.

糖对你的皮肤而言是有毒。过多的糖功效于蛋白质分子则会加快很多体细胞的脆化过程。皮肤丧失延展性，人就看上去比具体的老许多。

4. SEHR VIEL STRESS

4.过多工作压力

Schon mal was von einem Stress-Gesicht gehört? Wenn dein Körper zu sehr unter Anspannung steht, produziert er freie Radikale und gewebsschädigende Oxidantien, die wiederum die Faltenbildung beschleunigen.

听过过工作压力脸吗?当你的身体处在极为焦虑不安的状况，它就会造成氧自由基和对机构危害的化学作用，这又会加快皱纹造成。

5. ZU WENIG OBST UND GEMÜSE ESSEN

5.水果和蔬菜吃得太少

Für eine gesunde Haut benötigst du viele Vitamine. Hände weg von Tiefkühlnahrung und Tütensuppen! Es gibt viele Nahrungsmittel, die uns auf Dauer alt machen.

为了更好地皮肤身心健康你需要许多维他命。别动冷冻食品和速溶咖啡汤!有很多食材会让我们不可逆的变老。