预防头疼的10个好习惯

1. 끼니를 챙겨 먹는다

1. 按时吃饭

6시간 이상 공복상태를减少지하면 혈당량이 줄어 뇌혈관이 수축한다. 수축한 혈관이 다시 늘어날 때 두통이 잘 발생한다.

不断6钟头之上空肚得话身体血糖值减少会使脑血管收拢。收拢的血管再度扩大的情况下会造成头痛。

[en]2. 두통을减少발하는 음식은 피한다[/en]

2. 要防止服用引发头痛的食物

치즈 땅콩 알코올 등 아민이 포함된 음식, 인공조미료를 사용한 음식,카페인이 든 음식은 두통을 잘减少발한다.

奶油芝士，花生，酒精等包括丙烯胺的食物，用人工调味品制做的食物，带有咖啡碱的食物都能引发头痛。

3. 규칙적인 생활을 한다.

3. 有标准的日常生活

충분한 수면과 금연은 필수이다.

要有充足的睡眠质量，而且严禁吸烟。

4. 철분과 비타민 B를 꾸준히 먹는다.

4. 不断填补铁和维生素b2

철분은 현관내에 산소를 공급하고 혈관이 팽창하는 것을 막는다.편두통을 앓는 환자에게 비타민 B 결핍증이 잘 나타난다.닭고기 콩

건포도등에 비타민 B가 많다.

铁能够 给血管出示氧份，避免血管澎涨。身患偏头痛同病人非常容易欠缺维生素b2。可多服用鸡肉，豆类食品，蓝莓干等带有很多维生素b2的食物。

5. 책상에서 일을 할 경우 한 시간마다 휴식한다.

5. 在办工作中前工作中的情况下每钟头必须休息一下

가끔 스트레칭으로 몸을 풀어주눈 것이 좋다. 컴퓨터 모니터를 오래 쳐다보는 것도 두통을减少발한다.

有时候坐着健美操释放压力下人体比较好。长期冲着电脑显示屏也会引发头痛。

6. 두통을减少발한 화학제품을 피한다.

6. 防止应用非常容易引起头痛的化学制品

페인트 향수 각종减少기용매에서 나오는 냄새는 두통을 부른다.

甲醛味道和各种各样有机溶剂里释放的味儿会引发头痛。

7. 물을 자주 마셔 탈수현상을 피한다.

7. 要多饮水避免脱干状况

탈수가 되면 두통이 잘 생긴다.

脱干得话非常容易造成头痛。

8. 숲에 자주간다.

8. 常常去山林

맑은 공기중의 음이온이 두통을 줄인다.

清爽气体里的空气负离子会减少头痛。

9. 진통제 복용을 줄인다.

9. 减少应用止疼片

의존성을 줄여야 인체 자체의 통증조정 시스템이 정상으로 회복된다.

减少对药品的依靠，修复身体本身的骨关节病调处系统软件。

10. 마음을 편히 가진다.

10. 心要放开

항상头痛는 얼굴을减少지하고 자신의 감정을 숨기지 않는 것이 좋다.

经常*持微笑，不必隐藏自己的感情。