韩式减肥：血型减肥法

A형은 소화기관이 민감한편 이라고 하네요.그래서 고기를 먹어야 하는 경우에는 닭고기가 좋다고 합니다.

A型归属于消化器官比较敏感型。因此喜爱吃肉的筒子们尽可能挑选鸡脯肉。

인내심이 강해서 내성적인 경향이 강한편이예요.그래서 걷기나 줄넘기와 같은比较好산소 운동에 강하다 할수있어요.

忍受性好而不爱说话的趋向较强，因此*行走或是是跳蝇等相近的有氧运动会很合理。

A형 다이어트에 맞는 운동에는 명상, 요가, 필라테스 등이 좋다고 하네요.유산소 운동은 단기간에 효과가 나타나지 않고 꾸준히 해야하는

특성이 있어 .A형 성격과 잘 맞는다고 할수 있겠죠?

合适A型减肥的运动有冥想训练、瑜伽健身、产后瑜伽等有氧运动。*内实际效果不显著，是必须锲而不舍去进行的。和A型性格是否很合乎啊?

B형은 면역성이나 소화기관이 튼튼 하다고 하네요.A형과는 반대로 닭고기를 피해야 하구요.

B型的免疫力和消化器官都很强壮，因此与A型反过来要防止吃鸡肉。

붉은살이나 양고기 등을 섭취하는게 좋다고 하네요.갑각류는 소화를 잘 시키지 못하기 때문에 꼭 피해야 되요!

应当摄取些像牛肉那样的红色肉类食品比较好。甲壳类食物对消化吸收并不是非常好因此一定要防止摄取!

면역성이나 소화기관이 튼튼하지만 옥수수, 국수, 땅콩, 등에 들어있는 세레크틴은 신진대사를 낮추기 때문에 피하는게 좋아요.

尽管免疫力和消化器官都很强壮，可是苞米，鲜面条，花生仁等带有促胰液素，减少基础代谢的食物还要防止!

B형은 마음먹은 일은 해내겠따는 성격상 원푸드 다이어트나 무리한 다이어트 법을 선택할 가능성이 높은데 이건 몸에 무리를 주기 때문에

피해야 되요.

B型是那类要是下决心就一定要进行的性情，很可能会挑选“单一食物减肥法(One FOOd

Diet)或是是过多减肥法，但这会对人体导致损害，因而应当防止。

시금치, 무, 치즈, 바나나 등을 자주 섭취하고 흰살 생선 등과 야채를 적절하게 섞어 되도록 다양한 식품을 선택해서 식단을 구성하는

것이 좋아요.

常常摄取西兰花、箩卜、乳酪、香蕉苹果等，蔬菜水果和乳白色肉海货等适度地拌在一起，挑选多种多样食物，制订好菜谱是非常好的方法。

운동법도 식단처럼 일정기간 별로 변화를 줄수 있고 다른 사람들과 활동적으로 어울릴 수 있는 농구, 테니스, 에어로빅 등이

좋아요.

运动方法也和菜谱一样，在一定期内能有显著转变，与别人一起活跃性强的篮球赛、羽毛球、有氧健身操等健身运动比较好。