探究人类恰当的睡眠时间

한국인의 적정 수면 시간은 7~8시간이며 이보다 적거나 많으면 사망률이 높아지는 것으로 나타났다.

日本人*适当的睡眠时间是7~八个小时，调研数据显示睡眠质量过少或过多都是*死亡率。

서울대학교 의과대학 예방의학교실7小时근영 교수팀은 1993년부터 17년간 한국인 1만3천164명을 대상으로 대규모 코호트 연구를 진행,

건강한 사람의 평소 수면시간이 사망 위험에 어떤 영향을 주는지 분석해 이 같은 결과를 얻었다고 7일 밝혔다.

首尔大学医科学院预防医学课室刘根英(音)老师教授组从1993年刚开始迄今的2017年里，以一万3千164名日本人为因素*开展规模性的人群研究，七日*了身心健康的人平常的睡眠时间会对身亡风险造成哪些危害的剖析调查报告。

연구팀은 하루 수면시간을 5시간, 6시간, 7시간, 8시간, 9시간, 10시간 이상으로 분류해 조사한 결과, 7∼8시간보다 짧거나 길면

사망률이 증가하는 U자형 위험도를 보였다고 설명했다.

研究组将人群分成每日睡眠时间为5小时，6小时，7小时，8小时，9小时，10小时等，调研水果显示信息：睡眠时间善于或短于7~8小时时候出現死亡率*的U字型危险度。

구체적으로 5시간 이하 수면군은 7시간 수면군보다 사망률이 21% 높았으며 10시간 이상 수면군은 사망률이 36% 높았다.

从总体上，睡眠时间小于5小时的人群死亡率比睡眠时间为7小时的人群高了21%，而睡眠时间善于10小时之上的人群死亡率也是高了36%。

특히 심혈관계 질환 사망자는 7시간 수면군에 비해 5시간 이하 수면군과 10시간 이상 수면군의 사망률이 각각 40%, 37% 높았다.

호흡기계 질환 사망자는 5시간 이하 수면군과 10시간 이상 수면군의 사망률이 7시간 수면군보다 각각 85%, 98%나 높았다.

非常是相比睡眠时间为7小时的人群，睡眠时间小于5小时，高过10小时的人群因心脑血管病系病症身亡的要各高于40%和37%。

연구팀은 장기간의 추적 관찰로 수면시간과 전체적인 사망 위험도 사이의 관계를 파악할 수 있을 뿐만 아니라 수면시간이 사망 원인별

위험도에 영향을 끼친다는 사실을 확인할 수 있었다고 강조했다.

研究组根据长期的跟踪观查不但掌握了睡眠时间和总体身亡危险度中间的关联，还确定了睡眠时间对不一样死因危险度有影响的客观事实。

유 교수는 "적정 수면시간보다 많이 잘 때에도 사망률이 높아진다는 연구결과를 얻었다"며 "사망률의 중요 지표로써 수면의 양뿐만 아니라

질도 고려한 추가 연구들이 필요하다"고 말했다.

刘教授说：“大家还得到了睡眠时间太长也会*死亡率的研究結果”，“做为死亡率的关键指标值，不但是睡眠质量的时间很重要，还必须增加考虑到睡眠的研究”。

이번 연구는 대한예방의학회지(Journal of Preventive Medicine and Public Health) 최근호에

게재됐다.

此次的研究记述在高校预防医学学好志的*一期之中。