大力水手爱吃的菠菜能减肥？

Dass Spinat gesund ist, wissen wir schon seit dem Kindergartenalter – aber wusstet ihr, dass das grüne Gemüse sogar beim Abnehmen hilft?

在上幼稚园的年龄，大家就了解菠菜很身心健康——但大家了解这类绿色蔬菜乃至能帮助减肥吗?

Ob als Smoothie, Salat oder auf dem Sandwich: Wer Gewicht verlieren will, sollte jetzt Spinat essen– und das ist sogar wissenschaftlich bewiesen! Im Rahmen einer Studie der schwedischen Universität Lund wurden 38 übergewichtige Frauen angewiesen, über drei Monate hinweg jeden Morgen einen grünen Smoothie zu trinken – die einen mitThylakoiden, einem Stoff, der auch in Spinat enthalten ist, die anderen mit einem Placebo. Das Ergebnis: Die jenigen, die die Smoothies mit Thylakoiden tranken, nahmen mehr ab, als die anderen Probanden. Außerdem beobachteten sie, dass es ihnen leichter fiel, sich insgesamt gesund zu ernähren und dass sie keine Heißhungerattacken bekamen.

不论是作为冰沙，水果沙拉或三明治：要想减肥的人，如今应当吃菠菜——它是有科学论证的!在德国德隆高校的一项科学研究中，38位超载的女性被告之，在三个月里每天早上喝一种翠绿色冰沙——在其中一种冰沙含有类囊体，一种菠菜也是有的化学物质，另一种冰沙含有安慰剂。結果：喝含有类囊体冰沙的人，比其他试验者减肥大量。此外她们观查到，对这种试验者而言更非常容易吃得身心健康，而且她们不容易贪吃。

WARUM HILFT SPINAT BEIM ABNEHMEN?

为何菠菜能协助减肥?

Der Grund für Übergewicht und Heißhungerattacken ist meist hedonistischer Hunger – das bedeutet, dass nicht aus Hunger, sondern aus Lust gegessen wird. Viele Menschen sind dann nicht in der Lage, Versuchungen zu widerstehen und essen ungesunde Lebensmittel wie Fast Food und Süßigkeiten. Der im Spinat enthaltene Stoff Thylakoid wiederum verlangsamt den Verdauungsprozess und gibt dem Darm genug Zeit, unserem Gehirn die Botschaft zu senden, dass wir satt sind. Insgesamt reduziert das grüne Gemüse den hedonistischen Hunger um 95 Prozent und kurbelt die Gewichtsabnahme um 43 Prozent an – Zeit für eine Extraportion Spinat!

超载和对食材期盼的缘故，一般是享乐主义的饥饿——意思是，这不是真实的饥饿，只是来自于吃的兴趣爱好。很多人也不试着去抵御引诱，就要吃不健康的食物，如中式快餐和甜点。相反，菠菜内含有的化学物质类囊体则会缓解消化吸收过程，并给与肠胃充裕的時间，推送大家早已饱了的信息给人的大脑。这类绿色蔬菜一共将享乐主义的饥饿降低95%，*减肥高效率43%——现在是菠菜的褔利時间!