注意！这四种健康食物居然对牙齿有害

在这个大伙儿对身心健康愈来愈高度重视的时期，牙齿的身心健康也遭受很多人的关心。怎么才能维护好人们的牙齿，我们要对什么食物避而远之呢，下边就一起看一下技术专业的提醒吧。

탄산음료나 딱딱한 캔디, 에너지 드링크 등 당분 함량이 높은 식품들은 우리의 치아에 구멍을 만드는 주범들이다. 미국 뉴욕에서 치과의사는 “설탕은 끈적끈적한 탄수화물”이라며 “세균이 당분에 달라붙어 산을 만들어내게 된다”고 말한다.

汽水和硬糖，功能饮料等一些糖分含量高的食物，是我们一起造成龋齿的罪魁祸首。美国洛杉矶的口腔医生说“糖是黏糊糊的糖分，并且病菌会粘附在糖分上，并造成酸”

하지만 우리 몸의 건강에 좋은 식품으로 알려져 있어 주의를 기울이지 않지만 치아에는 악영향을 끼치는 것들이 있다. 미국의 abc방송이 이런 치아를 망치는 의외의 식품 4가지를 소개했다.

可是对人们人体有利的食物，一些却会对牙齿有不太好的危害。英国的ABC电视台节目详细介绍了下边四种对牙齿造成毁坏的食物。

◆감귤류=오렌지, 레몬 등 감귤류에 풍부한 비타민C는 잇몸 안에 있는 콜라겐을牙齿지하는 데 중요한 성분이다. 하지만 이런 감귤류를 많이 섭취했을 때 치아를 위태롭게 할 수 있다.

◆柑橘类=橘子，青柠檬等柑橘类维C丰富多彩的食物，是对人们身体的胶原蛋白粉*持很有效的成分。可是这类柑橘类很多摄入得话会对人们的牙齿造成伤害。

“오렌지를 많이 먹었거나 레몬이 든 물을 많이 마셨을 때 산 성분 때문에 치아의 에나멜을 약하게 하고 부식시킬 수 있다”며 “에나멜은 다시 자라지 않는다”고 말했다. 2011년 '영국영양학저널(British Journal of Nutrition)'에 실린 연구에 따르면, 자몽주스는 콜라만큼 부식성이 강한 것으로 나타났다.

“吃许多 橘子或者喝许多 柠檬汁得话，由于酸成分，牙齿上的牙釉质会损伤。”而且“牙釉质不容易再造”它是2013年美国药理学刊物里的调查报告，称红柚水果汁喝饮料一样对牙齿有较强的腐蚀“

◆절인 채소=절인 채소는 샌드위치에 꼭 들어가야 하는 것으로 칼로리는 낮고 맛을 좋게 한다. “절인 채소는 식초 때문에 산 성분이 높은 음식으로 치아에 손상을 줄 수 있다”

◆腌渍蔬菜：腌渍蔬菜是一定会放到三明治里边的原素之一，热量很低味儿也很好。“腌渍蔬菜由于食用醋的缘故，酸成分也很高对牙齿会造成危害”

절인 채소는 당분을 포함하고 있는 경우도 있다. 이런 절인 채소를 먹었을 때는 치즈를 한 입 먹으면 좋다. 치즈는 산성이 아닌데다 칼슘을 풍부하게 함유하고 있다. 따라서 산성을 중화시킨다. 치즈 대신 자일리톨 성분이 들어있는 무설탕 껌을 씹어도 산을 제거하는 데 좋다

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腌渍蔬菜有很多里边也包括了糖分，和乳酪一起吃得话真的很不错。乳酪并不是酸性的并且带有许多 的钙元素，换句话说可以中合酸性成分。还可以嚼一嚼带有麦芽糖醇的泡泡糖来除去酸性成分。

◆말린 과일=수분이 완전히 제거된 말린 과일에는 당분이 많이 들어있어 치아에 잘 들어붙는다. 말린 과일이 치아에 들어붙게 되면 세균이 많이 생기게 된다. 되도록 스낵으로 말린 과일을 안 먹는 게 좋다. 말린 과일을 먹은 경우에는 물로 입을 헹군 뒤 20분 후에 양치질을 해 깨끗이 씻어내야 한다.

◆干果类：水份由于早已彻底除去，糖分含量很高因此会非常容易粘牙。一不小心粘到牙齿上得话，就非常容易滋长许多 病菌。*好是不必挑选干新鲜水果来做为零食。假如吃完坚果得话必须冷水漱口清洁，随后二十分钟以后再好好地刷个牙。

◆커피=커피에는 항산화제가 풍부해 치아 건강에 좋지만 반면 이를 얼룩지게 할 수 있다. 치아가 착색되면 플라그(치태)를 형성시킬 수 있다. 따라서 더운 여름철에는 시럽 등 당분이 들어있지 않은 아이스커피를 마시면 좋고 마실 때에도 빨대를 이용하는 게 좋다. 커피에 설탕을 넣지 않고 밀크를 약간 넣으면 산성을 상쇄할 수 있다

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◆现磨咖啡：现磨咖啡带有许多 抑酸化剂，对牙齿的身心健康很有益处，殊不知却会造成牙渍。会让牙齿掉色，造成齿苔。在炎炎夏日，假如要喝糖分多多的的冰咖啡得话還是用塑料吸管吧。现磨咖啡里少加糖，放些牛乳得话还可以减少酸性。