法国人的早餐一般吃什么？

　　法国人的早餐一般吃什么?还不了解的同学可以看一看接下来要带来的内容哦!想要了解的朋友赶紧来看一看吧!

　　Le fromage blanc 白奶酪

　　Le fromage blanc est produit à partir de lait caillé et du lactosérum. Il contient peu de gras et de glucides. C’est pour cela qu’il est classé parmi les produits réputés pour maigrir.

　　白奶酪由凝乳和乳清制成，脂肪和碳水化合物的含量很少，所以被认为是绝佳的减肥食物。在所有乳制品中，白奶酪是*容易消化的。

　　Des œufs 鸡蛋

　　Des études ont montré que manger des œufs au petit déjeuner augmente la sensation de satiété, réduit l’apport calorique au repas suivant et contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le sang et d’insuline stables.

　　研究表明，早餐吃鸡蛋会增加满足感，减少下一顿饭的卡路里摄入量，并有助于*持血糖和胰岛素水平的稳定。

　　Des amandes ou des noix + Yogour

　　杏仁或坚果拌酸奶

　　Les amandes et les noix ont des effets bénéfiques reconnus pour la santé : baisse du risque de mortalité, du risque de cancer du pancréas, amélioration nutritionnelle.

　　杏仁和坚果对健康具有公认的好处：降低死亡率、减少胰腺癌风险和改善膳食营养。

　　坚果与酸奶混合，感觉非常适合健身人士啊~

　　Céréales d’avoine 麦片

　　Les céréales d’avoine sont le meilleur choix de petit-déjeuner pour les amateurs de céréales.

　　对于喜欢粗粮的人而言，麦片作为早餐是很棒的选择。在维稳血糖方面，燕麦因其纤维的能量吸收非常缓慢而被人偏爱。由于矿物质含量丰富，燕麦被用在有*湿和修复功能的护肤品中。由于含有大量维生素E，燕麦具有直接影响表皮细胞抗氧化能力的效果。

　　Les fruits frais entiers 新鲜的水果

　　Les fruits entiers avec peau et chaire sont riches en eau, en fibres, minéraux et vitamines. Tous ces éléments nous aideraient à nous garder hydrater et à ne pas être constipé, car la peau des fruits entiers contient des nutriments relativement mieux conservés que dans le jus de fruit.

　　带有果皮的新鲜水果含有丰富的水、纤维、矿物质和维生素，有助于补水，避免便秘，而且水果的营养含量要远远高于果汁。

　　相反，法国人认为，如果不是着急上班或上学，只能随便对付一下的话，应该尽量避免只吃一个羊角面包或巧克力面包，因为这样不仅早餐样式乏善可陈，这类面包也过于油腻，不益于身体健康。

　　同样应该避免吃太多的，还有果汁和果酱。原因很简单：

　　Pour faire simple, manger trop sucré le matin vous fera prendre du poids.

　　早餐吃得太甜会让你体重猛涨。

　　更有意思的是，法国人把早餐分为了五大类：

　　Petits-déjeuners "traditionnels" 传统早餐

　　Petits-déjeuners de l’enfance *早餐

　　Petits-déjeuners "simplifiés" 简易早餐

　　Petits-déjeuners "équilibrés" 均衡早餐

　　Petits-déjeuners "gourmands" 丰盛早餐

　　但是，小编发现，法式早餐的四大主角，分别是：奶酪、咖啡、鸡蛋、牛奶，健康的话就是再吃一些坚果和粗粮，如果想放纵自己的话，就是吃几个羊角面包或者巧克力面包。其实，相对中式早餐来说，法国人早上即使是吃面包，也已经很清淡了，而我们的煎饼果子豆腐脑，豆浆油条小笼包，虽然油腻，但是美味啊，那岂是一些麦片能比拟的!

　　以上就是为各位小伙伴带来的法国人的早餐，希望大家能够喜欢这篇文章!