运动不见效的原因有哪些？

부지런히 운동을 해도 효과가 별로 없다며 투덜대는 사람들이 적잖다. 그렇다면 이는 운동습관이 잘못된 것일 수 있다. 미국의

'폭스뉴스'는 24일 '빨리 고칠 수 있는 잘못된 운동습관 6가지'를 제시했다.

每日准时努力锻练却看不到实际效果，因而而抱怨不断的人不在少数。这实际上是不正确的运动习惯性而导致的。英国《福克斯新闻》在24日发刊了《必须 *纠正的六大不正确运动习惯性》的报导。

◆적당히 장시간 운동하는 것. 천천히, 오랜 시간 하는 것은 좋지 않은 운동 전략이다. 시간 활용도를 최대한 높여라. 쉬엄쉬엄 한

시간보다는 쉬지 말고 30분간 고강도로 운동하라.

适当的长期运动。迟缓而长期的运动并并不是好的运动方式。尽量扩大一定時间内的运动量。时断时续运动一小时，比不上不停息的30分鐘高韧性运动。

◆딴 데 신경팔기. 헬스클럽에서 머리에 잔뜩 신경 쓰며 운동하는 여자처럼 정신이 딴 데 팔려 있지 마라. 핸드폰은 내려놓고 운동에

집중하라.

专注力不集中化。如同健身会所里专心致志运动的女生一样，逻辑思维不必走神。收拢手机上，集中化在运动上。

◆근력 운동을 소홀히 하는 것.심박동 운동이 칼로리 소모가 많다고 보는 이들이 많지만 실은 그렇게 빨리 소모되는 건 아니다. 오히려

짧은 시간에 근력 운동을 하는 것이 칼로리 소모 효과가 좋다. 근력을 키우면 운동을 하지 않을 때에도 그 근육을 유지하기 위해 칼로리를 소모케

해 준다.

粗心大意了肌肉锻练。尽管有氧运动运动会耗费许多热量，可是实际上能量消耗的速率沒有那麼快。反倒，*内内的肌肉运动更有利于热量的耗费。造成肌肉后，即便 不运动，但为了更好地维持肌肉情况，身体也会消耗卡路里。

◆스포츠드링크 섭취.스포츠드링크는 기운을 북돋워줄 수 있지만 설탕과 열량 덩어리라는 것을 알아야 한다.

运动饮品的摄取。尽管运动饮品可以具有*精力的功效，可是也会导致很多糖分和发热量的摄取。

◆같은 운동을 계속 반복하는 것.똑 같은 운동을 하고 또 하면 당신의 몸은 그에 적응하게 되고 그 운동이 쉬워진다. 이는 몸이 그

운동에 친숙해져서 전력을 다하지 않게 된다는 것이다. 새로운 운동을 시도함으로써 몸에 새로운 긴장과 자극을 줘라.

反复同样运动。反复同样运动得话，身体会融入这类运动，会变弱运动实际效果。这是由于身体了解了这类运动，不十分费劲就能进行。试着新的运动，给身体刺激性，让身体焦虑不安起來。

◆혼자 운동하기.혼자서 잘할 수 있다면 좋다. 그러나 때로는 동료가 필요할 때가 있다. 서로에게 힘이 돼 줄 수 있는 운동 파트너를

찾아라.

独自一人运动。自身也可以非常好的运动。可是，有时候大家必须 同伴。找寻一个可以相互之间激励的同伴吧。

语汇：

1투덜대다:抱怨 发牢骚

예:축구 선수들은 평균 봉급이 50만 달러인데 왜 투덜대지?

事例：为何足球队运动员均值工资50万美金还一直发牢骚呢?

2잔뜩：介词 满满的

3심박동 운동：心心搏运动。即有氧运动运动。

4덩어리：专有名词 块，团。

불덩어리 大火球 살덩어리 肉球 흙덩어리 土块