双语：在家减肥的妙招

가공식품을 멀리하기

避开生产加工食品类

패스트푸트,인스턴트 음식 등 가공식품은 칼로리는 높지만 영양소가 부족하고 지방과 나트륨, 당을 많이 함유하고 있어 다이어트에 전혀 도움이 되지 않아요.

中式快餐，速食食品等生产加工食品类尽管发热量高，可是营养成分不够，带有很多的人体脂肪、钠和糖份，对减肥彻底沒有协助。

물 많이 마시기

多饮水

운동 중 땀으로 손실되는 수분을 보충하기 위할 뿐만 아니라 운동의 효과를 높이기 위해서는 운동 전 충분한 수분 섭취기 중요해요. 운동 전이 아니더라도 매일 8잔 이상의 물을 마시는 것이 다이어트에 도움이 되요.

不但为了更好地填补运动因其流汗而外流的水分，为了更好地*运动实际效果，在运动前也要充足地摄入水分。即便 并不是在运动前，每日也要喝8杯之上的水才可以有助于减肥。

규칙적인 식사하기

规律性饮食搭配

다이어트를 하는 사람들이 대부분 잘못 생각하고 있는 다이어트 상식인 굶는 것은 기초 대사량을 떨어트려 신진대사에 지장을 주어 조금만 먹어도 실이 빠지지 않는 체질이 될 수 있으니 끼니를 거르지 말고 꼬바꼬박 먹어야 해요.

被绝大多数人减肥的人都误以为的挨饿减肥水陆法会减少新陈代谢量，阻拦基础代谢，会变为即便 只吃一点也没法缓解休重的身体素质，因此 不必跳开一餐，务必准时饮食搭配。

다이어트에 좋은 식단 구성하게

减肥由好菜谱组成

맵거나 짠 자극적인 음식에는 소금이 많이 들어 있어요. 소금을 많이 섭취하면 몸이 잘 부을 수 있기 때문에 싱겁게 먹는 것이 좋으며, 식초는 신진대사를 높여 건강하고 슬림한 몸매를 만드는데 도움이 되니 식초를 먹는 것도 좋아요.

辛辣食物或者咸的含有刺激性的食物内添加了很多的盐。摄取很多的盐份会使身体非常容易水肿，因而吃口味淡些比较好，食用醋能*基础代谢，有助于朔造一个身心健康苗条的身型，因此 发脾气也是非常好的。

有关语汇：

나트륨 钠

떨어트리다 落下来，着陆;遗失，丧失;落榜，落选

신진대사 基础代谢

싱겁다 口味淡的;无趣的

슬림하다 苗条的