对面的女孩看过来--速成减肥法的误区

남녀노소를 불문하고 미용, 건강을 위해 장기간•단기간 다이어트에 관심을 가지다 보니 수많은 다이어트에 관한 상식, 속설, 민간요법들이

입에서 입으로 전해지고 있다. 그러나 무심코 받아들인 다이어트 상식들 중에는 상당수가 사실과 다른 부분들이 많다.

不管老老少少，为了更好地美容护肤、身心健康，对长期性·*内减肥的基本常识，叫法，祖传秘方等口耳相传。对于此事潜意识接纳的减肥基本常识绝大多数都和事实不相符合。

올바른 다이어트 방법처럼 알려져 있지만 사실은 그렇지 않은 다이어트에 대해 알아보자.

那使我们了解一下好像令人觉得是恰当，可是事实却不这般的减肥方式吧!

- 운동만 하면 살이 빠진다?

-只需运动就能减肥?

흔히 다이어트를 시작하겠다며 헬스클럽부터 등록하고 보는 경우가 많은데, 사실 다이어트 식이요법을 따르지 않는 운동은 크게 효과적이지

않다. 즉 효과적인 다이어트 및 체중 감량을 위해서는 식단 조절이 반드시 병행되어야 한다는 것이다.

很多人为了更好地减肥先去健身会所报考，可是事实上假如运动不与饮食疗法融合实际效果不容易太显著。即为了更好地减肥有实际效果和减脂，务必与饮食搭配调整并行处理。

그렇다고 해서 식이요법에만 집착해서는 안 될 일이다. 한때 비만이었다가 다이어트에 성공한 뒤 꾸준히 정상 체중을 유지하는 이들의

공통점은 매일 열심히 운동을 한다는 것이다. 적당한 운동은 심장, 뇌, 뼈, 근육 등의 건강을 지켜주며 체중 유지와 식욕 조절에 도움을

준다.

也不必由于那样而只重视饮食疗法。以前肥胖症的人到取得成功减肥以后还能*持身型的相同点便是勤奋地运动。适度的运动对心血管、人的大脑、人体骨骼，全身肌肉等的身心健康、*持休重及胃口调整具有关键的功效。

- 저칼로리 다이어트 식품은 마음껏 먹어도 된다?

-低热量的食材能够畅快吃?

살을 빼겠다며 냉장고를 온통 저칼로리 다이어트 음식과 야채, 과일로 가득 채우는 이들이 있다. 그러나 오히려 저칼로리 식품이라는 말에

안심해 평소보다 많은 양을 섭취한다면 오히려 살이 찌게 되므로 주의해야 한다. 특히 당도가 높은 과일의 경우 필요 이상 섭취하면 지방으로 변하게

되므로 유의해야 한다.

有些人为了更好地减肥将低热量的食品类，蔬菜水果，新鲜水果等装满电冰箱。可是却由于他们是低热量的食材反倒很多地安心服用，那样反倒会让增加体重，因而要留意。尤其是糖渡过高的新鲜水果，假如太过服用得话会变化为人体脂肪，因而要注意。

（见习生：刘子畅）