双语科普：吹泡泡也能治疗失眠？？！！

Si dormir est essentiel, trouver le sommeil n’est pas toujours simple. Voici leurs petites astuces :

睡眠很重要，殊不知*入眠却不易。下边出示一些治疗失眠的小技巧：

1. Trouvez-vous une distraction légère

临睡前小解闷一下

Le docteur Janet K. Kennedy, psychologue clinicienne à New York, conseille en effet de lire avant de s’endormir. Et de fait : "Se changer les idées avec un bon livre permet à la fatigue physique de reprendre le dessus", a-t-elle expliqué.

纽约市临床医学心理状态博士Janet K. Kennedy建议在睡觉前适度看一会儿书。原理是：“用译版好书推荐来换个头脑能够拾起睡意。”她表述道。

Dans la même trempe, le spécialiste du sommeil W. Christopher Winter, également consultant pour le magazine Men’s Health, conseille – lui – la pratique de l’autohypnose. C’est-à-dire s’imaginer en train de faire une activité. "La visualisation mentale réduit l’anxiété et permet au cerveau d’entamer son mécanisme d’endormissement", a-t-il appuyé.

另外，睡眠学**也是《男性健康》杂志期刊的顾问W. Christopher Winter建议-自身催眠疗法。换句话说想像自身在做一件事。他注重：“心理状态监管会降低焦虑情绪随后使人的大脑打开睡眠体制。”

2.Listez ce que vous avez à faire

把第二天要做的事列一个明细

Il n’est jamais ni simple, ni agréable, de s’endormir avec milles idées qui fourmillent dans son esprit. Le docteur Andrew J. Westwood, professeur de neurologie à l’université de Columbia, conseille d’écrire sur une liste tout ce qu’on aura à faire le lendemain. Ainsi, vous êtes sûr de pouvoir passer une nuit tranquille sans avoir à penser à toutes ces sources de stress, précieusement notées.

晚上睡觉千百种心绪充溢在脑海中里既不容易，也难受。宾夕法尼亚大学神经学博士*教授Andrew J. Westwood建议，把自己第二天要做的事列一个明细。如此一来，夜里就可以不用牵挂着这些早已被标出的事情，没了这种工作压力来源于，就可以渡过一个安生的夜里了。

3.Faites… des bulles !

吹···泡沫!

Oui, très sérieusement. Comme celles que l’on faisait étant enfants… Aussi étrange soit cette idée, elle permettrait, selon Rachel Marie E. Salas, professeur de neurologie à l’école de médecine de l’Université Johns Hopkins, d’aider à trouver –efficacement- le sommeil !

是的，很严肃认真的呢。如同小*时那般做···这一方式确实也很新奇，是罗伯特·圣路易斯大学医科院的神经学*教授Rachel Marie E. Salas明确提出的，协助*进到睡眠!

殊不知，我以前别处见到过一组治疗失眠的动态图，放一张大家随便体会下，亲自测试合理*-*：

【好用短语】

reprendre le dessus

重占上风