健身后喝牛奶有很大的益处

운동 선수들이 기능을 회복하고 피로를 푸는 데 우유가 스포츠 음료만큼 효과를 발휘했다.

牛奶如运动饮料般，充分发挥着使运动员功能恢复，缓解疲劳的功效。

2009년 영국 일간지 텔레그래프는 미국 제임스 매디슨 대학교 연구진이 미식축구 선수 13명에게 훈련을 끝낸 뒤 스포츠 음료 또는

밀크셰이크를 마시게 하고 근육 손실 정도를 측정한 결과 밀크셰이크가 근육 회복이 더 도움을 줬고, 밀크셰이크를 마신 선수 중 절반이 근육

손실량도 적었다고 보도했다.

2009年，美国日报报导：英国勒布朗詹姆斯·麦迪逊大学学者以13名美式足球运动员为*，测量她们训炼完毕后喝运动饮料和牛奶的运动员的肌肉损害水平，数据显示，牛奶更有利于肌肉恢复，喝牛奶的运动员中绝大多数肌肉损失率少。

운동 뒤 밀크셰이크를 마시면 우유의 고품질 단백질과 탄수화물이 지친 근육을 재생시키는 데 도움을 준다는 것이다.

运动后喝牛奶得话，牛奶的高质量蛋白质和糖分，对疲惫肌肉的再造，会出现协助。

우유 속 단백질에는 아미노산이 풍부하다. 우유가 활동량이 많은 사람에게 좋은 이유다. 특히 운동 후에 마시면 흰 우유의 풍부한 단백질이

근육량을 증가시키고, 칼슘은 체지방 감소에 도움을 준다.

牛奶的蛋白质里带有丰富多彩的碳水化合物。牛奶是运动量大的人非常好的挑选。尤其是运动后喝得话，牛奶里丰富多彩的蛋白质可*肌肉，而钙使体脂肪率降低。

우유의 비타민은 몸에 활력을 주며 건강을 유지하는데 효과적이다. 피로한 근육에서 생기는 젖산의 분비를 억제하는 역할을 해 피로 회복을

촉진한다.

牛奶里的维生素有给与人体魅力，*持身心健康的实际效果。和抑止疲惫肌肉里乳酸菌的代谢并推动疲惫恢复的功效。

운동 후엔 가벼운 탈수 증상가 있기 마련이다. 이 때 마시는 우유는 몸 속 수분의 균형과 유지를 돕는다. 우유 속 칼슘과 나트륨 등

다양한 영양소와 수분이 운동 중 땀으로 빠져나간 수분과 영양소를 보충해주기 때문이다.

运动后必有轻度的脱干状况，这时候喝牛奶得话，会对身体的水分匀称和*持有协助。由于牛奶里的钙和钠等多种多样的营养素和水分会填补健身运动中随汗液外流的水分和营养素。