双语阅读：正确睡姿解疲劳

보통 수면시간은 우리 하루의 일과 중에서 약 1/3 정도 차지하며, 새로운 충전을 위한 시기다. 바른 수면자세에 따라 각종 질환의 치료에도 중요하다. 또한 기도를 통해 효과적이고, 적절한 가스의 교환이 이루어지기 위해 바른 자세는 매우 중요하다.올바른 수면자세에 따라 그 날의 컨디션이 결정된다!

一般来说睡觉时间占有了一个人的一天的三分之一，这一时间范围也是为自己电池充电的阶段。恰当的入睡的姿势能够防止各种各样病症，睡觉时也要根据吸气，适度的汽体的互换，因而正确的睡姿决策着第二天的情况!

1.수면 시 가장 올바른 자세는 좌우대칭.올바른 수면자세를 취하기 위해서는 비교적 얕은 베개를 베고, 목이 꺾이지 않는 것이 좋다.또한 개인에 따라서 푹신한 침대가 좋은 경우와, 딱딱한 침대가 좋은 경우가 있는데 이는 가지고 있는 질환에 따라 적합한 자세를 선택해야 한다. 우리 몸은 대칭이 될 경우에 가장 안정적이다. 예를 들어 왼쪽으로 눕게 되면, 심장 등이 압박을 받을 수 있다.

1.睡觉时上下对称的姿势*好是。为了更好地维持正确的睡姿，我们要选用低一点的枕芯。此外，依据本人的不一样，有些人喜爱软绵绵的床或是硬床，可是更关键的是大家怎样做好正确的睡姿。当我的身体处在上下对称的姿势时是*稳定的。比如，大家往右边躺，就非常容易挤压心血管。

2.임산부에게는 요통을 없애주는 수면 자세.임산부인 경우 임신 자체로 몸의 무게 중심점이 앞쪽으로 이동되므로 요통이 자주 발생된다. 그러므로 요통을 없애주는 자세를 취하는 것이 중요하다. 무릎 밑에 얕은 베게나 담요 등을 넣고 다리를 무릎 부위에서 약간만 구부려주는 자세가 좋다.젊은 사람들에게 갑자기 통증이 오는 경우에는 푹신할수록 좋다.

2.孕妈妈除去腰痛的睡觉姿势。一般孕妈妈的重心点是渐渐地往前挪动的，因此 常常引起腰痛。因而我们要做出减轻腰痛的姿势。在膝关节下垫一个枕芯并让膝关节微曲是*好是的姿势。年青人如果忽然觉得腰痛得话，床软一点会比较好。