赤脚跑步更有利于健康

Joggen: "Am besten wäre es, barfuß zu laufen"

跑步： “*好赤脚跑”

Barfuß: Ursprünglich und gut für den Bewegungsapparat

复原到赤脚跑步，这对大家的运动系统更有利

Barfußlaufen trainiert die Fußmuskulatur und sorgt für einen natürlichen

Laufstil, sagt Bewegungsmediziner Rüdiger Reer. Er empfiehlt,

Hightech-Laufschuhe so früh wie möglich gegen minimalistische Varianten

auszutauschen.

动力学医生Rüdiger Reer说，赤脚跑步可以锻练到腿部肌肉，而且返回*当然的跑步姿态。他提议具有高科技的跑鞋尽早拆换成更简易的款式。

Am besten wäre es natürlich, barfuß zu laufen. Aber weil wir keine

Steinzeitmenschen mehr sind und keine schützende Hornhaut haben, brauchen wir

einen gewissen Schutz. Minimalistische Laufschuhe oder Zehenschuhe sind die

bessere Variante.

*好是的自然是赤脚跑步。但大家并不是石器时代M的人，脚底并沒有具备维护作用的死皮，因此 大家必须一些措施。简洁设计方案的跑鞋或者脚趾鞋是更强的挑选。

Das heißt: In Hightech-Schuhen laufen wir unnatürlich?

换句话说，衣着高科技的跑鞋对大家身体来讲不是当然的?

In gewissem Sinne - ja. Und deswegen ist es gut, mit Zehenschuhen so früh

wie möglich anzufangen, weswegen sie vor allem Kindern und Jugendlichen zu

empfehlen sind. Bei Kindern hat man noch ein großes Formungspotenzial, was den

Fuß angeht.

从某种程度上说成那样的。这就是为何要提议尤其是少年*和青少年*尽早刚开始衣着脚趾鞋。少年*的脚依然很可能会变形。

Warum ist es eigentlich so wichtig, die Fußmuskulatur zu

trainieren?

为何锻练腿部肌肉这般关键?

Sie stabilisiert den Fuß und schützt die Achillessehne. Aber es geht noch

um mehr. Der Fuß ist ja das letzte Glied in der Körperkette. Probleme in der

Fußmuskulatur können sich auch auf das Becken und den Rücken auswirken.

这促使脚更牢固，并且还能维护跟腱。更关键的是，脚是人体解剖的*终一环。足部全身肌肉引起的难题，很有可能会危害到盆骨和脊椎。

Kann man mit Zehenschuhen einfach so loslaufen wie mit

normalen?

用脚趾鞋跑步和用一般的休闲鞋跑步的觉得是一样的吗?

Nein. Eben weil wir es nicht mehr gewöhnt sind, barfuß zu laufen, wirken

stärkere Kräfte auf den Fuß und auf die Achillessehne. Also: langsam angehen

lassen, sonst kann es zu Verletzungen und Schädigungen kommen.

不一样。仅仅由于大家不习惯赤脚跑步。赤脚跑步时，大家的脚和跟腱要更用力。因此 ，要渐渐地融入，不然很有可能会导致对身体的损害。