双语：祛除皱纹的8种方法

나이 들면 자연스럽게 나타나는 주름살. 원숙함의 상징이기도 하지만 나이에 비해 지나치게 많아 신경을 쓰는 사람이나 주름살이 없는 ‘동안’을 원하는 사람들에게皱纹용한 정보를 소개한다. 최근 미국의 건강정보 사이트인 웹엠디(Web MD)가 제시하는 주름살을 줄이는 8가지 방법이다.

上年龄都是会顺理成章的长出皱纹。尽管代表着完善可是和年纪比起來很多人更期待能够详细介绍些能维持沒有皱纹“美肌”的有效资源。近期，英国身心健康资源网址Web MD详尽的详细介绍了降低皱纹的8种方式。

1. 잘 때는 등을 대고 반듯하게 자라

1.晚上睡觉垫个背部仰着睡

잠을 잘 때 자세가 피부에 수면선(sleep lines) 남기고 일어난 뒤에도 없어지지 않는다. 옆으로 누워 자면 볼과 턱에 주름살이 남게 되고, 얼굴을 침대에 파묻고 자면 이마에 생길 수 있다.

睡觉的时候姿态能让皮肤造成睡眠质量线而不下来。之后躺着睡觉得话面颊和下颌会留有皱纹，脸埋躺在床上入睡得话非常容易在前额造成皱纹。

2. 생선, 특히 연어를 많이 먹어라

2.海产品，尤其是鲑鱼要多吃

연어는 아름다운 피부를 가꾸는 데 좋은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 오메가3으로 알려진 필수 지방산의 보고다. 필수 지방산은 피부에 영양분을 제공해주고 주름살을 없애는 데 도움이 된다.

鲑鱼不仅含有对皮肤好的丰富多彩的蛋白，还含有ω-3必须脂肪酸。必须脂肪酸给皮肤出示营养成分，协助皱纹消退。

3. 눈을 가늘게 뜨고 보지 마라

3.不必眯着双眼看

반복적으로 얼굴 근육을 찡그리는 동작, 가령 눈을 가늘게 뜨고 보는 건 피부 표면 아래에 홈을 만든다. 이 홈이 결국 주름살이 된다. 늘 눈을 크게 뜨고 있어라. 책을 읽을 때 필요하면 안경을 써라. 햇살로 생기는 눈가 주름을 막으려면 선글라스를 써라.

不断让面部肌肉做皱起來的姿势，假如眯着双眼会让皮肤表层形成凹形槽。这一凹形槽*后会产生皱纹。因此 要睁大双眼。看得出的情况下如果有需要的话要带眼镜。如果有光线得话要带避免 皱纹造成的太阳眼镜。

4. 알파하이드록신산(alpha hydroxy acids, AHAs)을 듬뿍 발라라

4.涂上alpha hydroxy acids

이 천연 과일산은 죽은 피부세포의 각질을 제거하고 특히 눈 주위에 나타나는 미세 주름을 예방해 준다.

纯天然水杨酸能去除身亡的皮肤体细胞角质层，尤其是能防止双眼周边出現的细微皱纹。

5. 커피 대신 코코아를 마셔라

5.替代现磨咖啡喝可以

2006년 영양학 저널에 따르면 코코아는 에피카친과 카테킨이라는 두 가지 플라보노이드 성분을 함유하고 있어 피부를 햇살로부터 보호해 주고 피부세포 순환을 개선시켜 주며 피부를 더 부드럽게 보이게 해준다.

依据二零零六年药理学刊物说有卡含有에피카친和儿茶酸二种黄酮素成份能从光线刚开始维护皮肤，改进皮肤体细胞循环系统，使皮肤越来越更绵软。

6. 얼굴을 너무 자주 씻지 마라

6.不必总洁面

피부에 물을 너무 자주 묻히면 주름살을 막아주는 천연 장벽 역할을 하는 기름과 수분이 없어진다. 또 피부 보호 수분이 없는 비누를 쓰고 있다면 얼굴 세안제로 바꾸는 게 좋다.

假如自来水长洁面得话会也就能具备避免 皱纹造成的纯天然壁障功效的油和水份遗失。也有假如应用沒有维护皮肤水份的肥皂得话*好是换为洁面乳。

7. 비타민 C

7.维他命C

비타민 C는 콜라겐 생산을 촉진하고 햇살에 따른 피부 노화를 막아준다. 다만 어떤 비타민 C를 섭취할 것이냐가 중요하다. 지금까지 알려진 바로는 아스코르빅산(L-ascorbic Acid)이 주름살 방지에 가장 좋다.

维他命C推动胶原的生产制造能阻拦皮肤的脆化。可是摄入哪样维他命C很重要。到现在已经所了解抗坏血酸对避免 皱纹是*好是的。

8. 콩을 많이 먹어라

8.多吃豆类

콩은 피부의 광노화를 막아주는 식품이다. 콩이 함유된 음식을 6개월만 먹으면 피부의 구조를 바꿔주고 단단하게 해준다는 연구 결과가 있다.

豆类是能阻拦皮肤脆化的食品类。结果显示要是吃含有豆类的食品类6个月得话能更改皮肤机构变的更绷紧。