长寿秘诀：学习海豹站立

Auch folgende Übung richtet sich gegen die Maus-Probleme. „Stundenlanges

Maus-Bedienen setzt Hand, Arm und Schulter unter Spannung. Dann hilft die von

mir entwickelte so genannte Robbenflosse“, rät der Präventionsexperte Gerd

Schnack. Nach Tierbildern hat er verschiedene einfache Körperübungen entwickelt,

die mit Stretching ein Gegengewicht zu eingefahrenen Haltungen bilden.

以下训练也可以防止鼠标手。“长期应用电脑鼠标的人，手、手臂和肩部都处在绷紧情况。我创造发明的说白了‘Robbenflosse’的方式 对于此事会有一定的协助。”防止*老师Gerd

Schnack说。根据动物品牌形象，他造就出了不一样的简易的身体训练，这种训练根据伸展身体来均衡身体一成不变的姿势。

Für die Robbenflosse muss man sich nur einen Seehund vorstellen, der sich

aufrichtet und auf seine Flossen stützt. Also: aufstehen, die Hände auf der

Tischplatte abstützen, die Finger zeigen dabei zum Körper. Den Oberkörper

strecken, Hals und Wirbelsäule bilden eine Linie, bis ein leichtes Ziehen in den

Handflächen und Unterarmen auftritt. Das entspannt die überlastete Muskulatur.

Am besten alle zwei Stunden für sieben Sekunden üben.

做Robbenflosse训练时，要是想像一下一只用鳍支撑点身体站起来的海象的模样就可以了。换句话说：站立起来，将手撑在桌面，手指头偏向自身。伸展扫墓，颈部和脊柱呈一条平行线，直至手掌心和手臂有绷紧感才行。这一主题活动能够 协助放松过度劳累的全身肌肉。*好是每过两个小时就做一次这一训练，每一次7秒左右。