夏日饮用清凉酷饮 皮肤健康没关系吗？

날씨가 더워지다 보니 시원한 음료를 찾는 손길이 바빠졌다. 촉촉한 피부를 위해서 충분한 수분섭취가 필수라는 것은 이미 잘 알려진 사실. 그러나 더운 날씨에 흔히 찾게 되는 아이스 커피나 탄산음료 등은 피부를 촉촉하게 만드는 게 아니라 오히려 피부건강에 해로울 수 있으니 피부를 위해선 마시는 것 하나까지도 꼼꼼하게 따져봐야 한다.

气温一天天变暖，大家刚开始忙着找寻清凉止渴的饮品。大家都了解为了更好地维持皮肤的莹润，必须摄取充裕的水分。可是我们在酷热的气温中*经常饮用的冰咖啡或是汽水，不但不容易使我们的皮肤维持莹润，反倒会对皮肤身心健康造成危害危害。因而，为了更好地皮肤身心健康每一样喝的物品必须认真仔细。

▶커피, 탄산음료 이뇨작용 주의

▶留意现磨咖啡、汽水的有利排尿功效

목이 마를 때 찾게 되는 시원한 아이스커피나 탄산음료는 갈증을 날려주는 데 제격인 것 같지만 실제로는 체내 수분 보충에 도움이 되지 않는다. 카페인의 이뇨작용으로 인해 몸속 수분이 채워지는 게 아니라 오히려 수분을 배출시켜 때문에 몸은 더 많은 물이 필요로 하게 된다. 다량의 카페인을 섭취하면 피부에도 수분 손실이 일어나 피부가 거칠어지고 주름이 쉽게 생긴다. 수면의 질도 떨어뜨리는데, 밤 사이 충분한 숙면을 통해 피부 재생이 일어나야 하는데 이 과정이 방해를 받게 되니 피부 건강에 악영향을 줄 수 있다.

口干时常常饮用的冰咖啡或是汽水看上去好像能够 带去口干，可是实际上对填补身体水分沒有功效。咖啡碱因为有利排尿功效，不但不容易为身体填补水分，反过来还会使我们身体的水分排出来，那样是大家的身体更为必须水分。摄入很多的咖啡碱得话，也会导致皮肤少水，皮肤还会越来越不光滑，非常容易起皱褶，睡眠也会降低，会防碍根据夜里充足的睡眠质量开展的皮肤修补，对皮肤产生坏的危害。

▶시원한 맥주의水分혹, 피부트러블 주범

▶冰镇葡萄酒的引诱，皮肤病的首犯

퇴근길, 시원한 맥주 한 잔의水分혹을 뿌리치긴 쉽지 않다. 문제는 '딱 한 잔만'이라고 시작된 술이 과음으로 이어지는 것이다. 과음하게 되면 알코올을 분해하는 과정에서 다량의 수분이 필요하므로 피부가 건조해진다. 또한 알코올 분해과정에서 생기는 독성물질인 아세트알데히드는 뾰루지나 여드름 등 염증성 질환을 악화시키는 주범으로 작용한다. 피부를 위한다면 과음은 삼가고 중간중간 물을 마셔 혈중알코올농도를 희석하고 피부 건조를 예방해야 한다. 안주를 고를 때도 비타민과 미네랄이 풍부한 채소나 과일 안주를 선택하면 알코올 분해를 도와 피부에 도움이 된다.

下班了的道上，要想解决冰镇葡萄酒的引诱确实难以。那么问题来了，说着“只喝一杯”，*终却喝过量了。喝过过量的冰镇葡萄酒得话，在溶解酒精的全过程中必须很多的水分，因而皮肤会越来越干躁。此外，在溶解酒精的全过程中造成的毒副作用化学物质酒精是导致脸上痘痘或是闭口粉刺等炎性病症恶变的首犯。为了更好地皮肤身心健康，要控制过量饮酒，在饮酒正中间适度饮用水，稀释液血夜中的酒精浓度值，防止皮肤干躁。在选择下酒小菜的情况下，挑选带有丰富多彩维他命和矿物的蔬菜水果或是新鲜水果，那样有利于协助溶解酒精，对维护*养皮肤身心健康有协助。

▶과일주스 대신 제철과일

▶当季水果替代果汁

신선한 제철과일은 비타민과 무기질이 풍부해 피부에 도움이 된다. 그러나 간편한 시판 과일주스를 통해 과일을 먹은 것과 같은 효과를 기대하는 것은 금물이다. 대부분의 과일 주스에는 과일과 함께 설탕이나 나트륨, 감미료 등이 포함되어 있어 과다 섭취할 경우 혈당수치를 빠르게 올리고 설사, 복통 등을 일으킬 수 있기 때문이다. 과일 주스를 고를 때는 제품 뒷면의 첨가물 표시를 꼼꼼하게 따지는 것이 필요하고, 피부와 건강을 위해선 아무래도 신선한 과일을 그대로 먹거나 첨가물 걱정 없이 직접 갈아 마시는 것이 더 낫다.

新鮮的当季水果中带有丰富多彩的维他命和无机化合物，对皮肤身心健康很有协助。可是不必希望能够 根据饮用简易的果汁做到和吃水果一样的实际效果。这是由于，绝大多数新鲜水果果汁中合新鲜水果一起的也有白砂糖或是钠、调味品等，过量地摄入得话，会导致血糖指标上升，导致拉肚子、腹疼等病症。在挑选果汁的情况下，一定要细心查询商品身后的成分表。为了更好地皮肤身心健康，*好是的便是立即服用水果，或是饮用基本上沒有添加剂的立即打汁的果汁。