轻松自测：你的压力有多大？

스트레스 자가진단 질문은 총 5문항으로 다음과 같다.

压力的自我诊断提出问题一共有以下5题。

지난 한 달 동안의 생활에서 정신적으로나 육체적으로 감당하기 힘들다고 느낀 적 있습니까?

在过去的一个月中间，精神上或者身体上是不是曾觉得过承受不住?

①전혀 없다. 彻底沒有。

②간혹 있다. 有时候会有。

③종종 여러번 常常会有。

④거의 매번 基础每一次。

⑤언제나 항상 一直那样。

지난 한 달 동안 자신의 생활신념에 따라 살아가려고 애쓰다 좌절한적 있습니까?

在过去的一个月中间，有准备依照自身的生活信心而行，却遭受挫败的情况下吗?

①전혀 없다. 彻底沒有。

②간혹 있다. 有时候会有。

③종종 여러번 常常会有。

④거의 매번 基础每一次。

⑤언제나 항상一直那样。

지난 한 달 동안 한 인간으로서의 기본적인 욕구가 충족되지 않았다고 느낀적이 있습니까?

在过去的一个月中间，经历觉得自身做为平常人*基础的要求都无法得到考虑的情况下吗?

①전혀 없다. 彻底沒有。

②간혹 있다. 有时候会有。

③종종 여러번 常常会有。

④거의 매번 基础每一次。

⑤언제나 항상一直那样。

지난 한 달 동안 미래에 대해 불확실하게 느끼거나 불안해 한 적 있습니까?

在过去的一个月中间，有管有关将来的不确定性和躁动不安迷惘吗?

①전혀 없다. 彻底沒有。

②간혹 있다. 有时候会有。

③종종 여러번 常常会有。

④거의 매번 基础每一次。

⑤언제나 항상一直那样。

지난 한 달 동안 할 일이 너무 많아 정말 중요한 일을 잊은 적이 있습니까?

在过去的一个月中间，有由于事情过多要做而忘了关键的事情吗?

①전혀 없다. 彻底沒有。

②간혹 있다. 有时候会有。

③종종 여러번 常常会有。

④거의 매번 基础每一次。

⑤언제나 항상一直那样。

①=一分 ②=2分 ③=三分 ④=四分 ⑤=五分 (① ② ③ ④ ⑤)/5=結果

스트레스 자가진단 결과는 BEPSI-K량에 따라 2.8 이상은 고스트레스군, 1.8~2.8은 중등도 스트레스군, 1.8 미만은

저스트레스군으로 구분된다.

压力自我诊断的結果是依据BEPSI-K的值计算出来得话，2.8之上为亚力山大君，1.8~2.8中间为轻中度鸭梨山大君，1.8下列为劣等压力山大君。

수치가 높을 수록 휴식을 취하고 정신과 방문 치료를 받아야 한다고 권한다.

提议标值越高的人，越应当充足歇息并去精神科接纳采访医治。