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德国人有拖延症吗？怎么克服？
掌握这些知识，攻克TestDaF5级
来源：网络
2016-12-06 07:06
编辑： monica
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摘要：
好多事情要做，但一定要等到火烧眉毛了才肯做？
没错，这就是拖延症！为什么人会喜欢拖延呢？德国人有拖延症吗？他们是怎么克服自己的拖延症呢？
如何用德语表达“拖延症”？
德语作业写完了吗？复习德语等级考试了吗？“拖延症”对应的德语关键词就是“die Prokrastination”，举个栗子吧：
Die Prokrastination, das krankhafte Aufschieben, ist zu einem echten Problem geworden unter den Studenten in Deutschland.
拖延症，一种病态的拖延行为，已经成为德国大学生的通病。
身边随处可见的拖延现象
没有时间看课本却有时间看小说，没有时间去图书馆却有时间刷微信。柏林自由大学的学业咨询顾问、心理学硕士Hans-Werner Rückert表示：“拖延是很正常的行为，但是得有个度。拖延症能让一个学生一直都完成不了毕业考试。”
拖延症患者并不懒惰，真正的懒人会避免劳累，什么也不做。典型的拖延症患者会清理冰箱、打扫地下室或去采购。但他们不会坐在书桌前开始写论文。他们会做一些不愿意做的事，只要能从中减轻一些压力。
德国大学生拖延现象严重
拖延症其实是一种病态的拖延行为，也是德国大学生的通病，每两个德国大学生中就有一个人倾向于把难做的事情拖到明天。德国汉堡大学教育研究者Rolf Schulmeister表示，大约20%的学生是慢性拖延患者。Rolf和他在其他城市中的大学里的同事要求学生一连几个月在每天结束时记录下自己的工作时间长度。结果显示：想象中的工作量比现实中的要大。学生们估计自己每个星期平均需工作36小时，而记录上只有约23小时。
如何克服拖延症？
小块分割的计划可以帮你克服恐惧，比如去图书馆查阅前要制定一个非常明确的时间界限和任务规划，要明确工作结束的时间，将一项难以完成的巨大任务分割成多个小步骤。工作结束后给自己一个小小的奖励，这对*持积极性很有好处。
尽管有详尽的计划，有些人的成果可能也并不显著。这时他们应该寻求外界的帮助，几乎所有大学的咨询机构都会给有拖延症的人*帮助。
在明斯特大学还有一个拖延症诊所。心理医师Anna Höcker表示，这里已经医治了500多名患者。她的感受是：“患者大多不做自己真正想做的事情，并且时常陷入自责中。慢性拖延症患者还会有身体的不良反应，比如失眠、心脏和血液循环问题，恐惧，昏厥等等。”
为了抑制这种不良状况的继续发展，来自汉堡的一位教授制定了自己的一套方案。他尝试着推出更多的*课程。一个模块的课程不再是每星期学一小点，而是集中在四五次内全部学完。教学期间插入自学的环节。*课程结束后学生的成绩比那些一整个学期都在上这门课的学生的成绩要好。参加这些训练的学生在更大程度上相对来说也不会陷入拖延的危险境况。
其实小编觉得自己有时候也有拖延症，不过仅限于一些并不是特别重要的事，同学们可千万别患上拖延症哦，要记得今日事今日毕！
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如何用德语表达“拖延症”？
德语作业写完了吗？复习德语等级考试了吗？“拖延症”对应的德语关键词就是“die Prokrastination”，举个栗子吧：
Die Prokrastination, das krankhafte Aufschieben, ist zu einem echten Problem geworden unter den Studenten in Deutschland.
拖延症，一种病态的拖延行为，已经成为德国大学生的通病。
身边随处可见的拖延现象
没有时间看课本却有时间看小说，没有时间去图书馆却有时间刷微信。柏林自由大学的学业咨询顾问、心理学硕士Hans-Werner Rückert表示：“拖延是很正常的行为，但是得有个度。拖延症能让一个学生一直都完成不了毕业考试。”
拖延症患者并不懒惰，真正的懒人会避免劳累，什么也不做。典型的拖延症患者会清理冰箱、打扫地下室或去采购。但他们不会坐在书桌前开始写论文。他们会做一些不愿意做的事，只要能从中减轻一些压力。
德国大学生拖延现象严重
拖延症其实是一种病态的拖延行为，也是德国大学生的通病，每两个德国大学生中就有一个人倾向于把难做的事情拖到明天。德国汉堡大学教育研究者Rolf Schulmeister表示，大约20%的学生是慢性拖延患者。Rolf和他在其他城市中的大学里的同事要求学生一连几个月在每天结束时记录下自己的工作时间长度。结果显示：想象中的工作量比现实中的要大。学生们估计自己每个星期平均需工作36小时，而记录上只有约23小时。
如何克服拖延症？
小块分割的计划可以帮你克服恐惧，比如去图书馆查阅前要制定一个非常明确的时间界限和任务规划，要明确工作结束的时间，将一项难以完成的巨大任务分割成多个小步骤。工作结束后给自己一个小小的奖励，这对*持积极性很有好处。
尽管有详尽的计划，有些人的成果可能也并不显著。这时他们应该寻求外界的帮助，几乎所有大学的咨询机构都会给有拖延症的人*帮助。
在明斯特大学还有一个拖延症诊所。心理医师Anna Höcker表示，这里已经医治了500多名患者。她的感受是：“患者大多不做自己真正想做的事情，并且时常陷入自责中。慢性拖延症患者还会有身体的不良反应，比如失眠、心脏和血液循环问题，恐惧，昏厥等等。”
为了抑制这种不良状况的继续发展，来自汉堡的一位教授制定了自己的一套方案。他尝试着推出更多的*课程。一个模块的课程不再是每星期学一小点，而是集中在四五次内全部学完。教学期间插入自学的环节。*课程结束后学生的成绩比那些一整个学期都在上这门课的学生的成绩要好。参加这些训练的学生在更大程度上相对来说也不会陷入拖延的危险境况。
其实小编觉得自己有时候也有拖延症，不过仅限于一些并不是特别重要的事，同学们可千万别患上拖延症哦，要记得今日事今日毕！
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