血型与减肥瘦身法之A型血

혈액형에 따른 다이어트 방법-A형

血型减肥法—A型血

A형 야채 중심의 식사,고기를 생선으로 바꾸는 노력이 필요해!

A型血要勤奋塑造以蔬菜为真心诚意、以鱼替代肉的饮食意识!

온순한 농경민의 자손인 A형은 야채 중심의 식사를 하는 것이 적당하다. 동물성보다 식물성 단백질이 좋으므로 지금까지 고기를 많이 먹던 사람은 그것을 개선하는 것만으로도 몸무게가 상당히 줄어들 것이다.

做为温驯的农户子孙后代，A型血人合适以蔬菜为管理中心的饮食习惯性。天然植物蛋白质比畜类蛋白质好些，现阶段依然进餐肉类食品较多的人，将这一点改进后，休重马上会渐渐地降低了。

고기 대신 두류나 곡류로 단백질을 보충하고 건강에 좋은 저지방 식품과 야채와 곡물도 균형 있게 먹는 것이 다이어트의 지름길이다.

以豆桨和谷类来替代肉补充蛋白质，对健康有益的低脂食品、蔬菜、谷类还要平衡摄入，才算是减肥瘦身的近道。

식사

饮食

육류는 가능한 삼가고 대신 닭고기나 생선을 먹는다. 또한 근육조직을 활성화시키는 곡류의 기능을 높이기 위해 매끼마다 과일을 먹는다. 올리브 오일을 샐러드에 뿌려 먹거나 파인애플이나 체리 등을 적절하게 식단에 넣으면 좋다. 신진대사를 방해하는谷类제품은 가능한 피하되 발효제품인 요구르트 등은 상관없다. 콩류는 A형의 식생활에서 빼놓을 수 없는 식품으로 영양소가 풍부한 두부는 다이어트에 아주 좋다.

尽量减少肉类食品摄入，以鸡脯肉与鱼替代。而且以便使能活性肌纤维的谷类的功能获得*，每顿饭必须进餐新鲜水果。能够在你的莱单里适度添加植物油或菠萝蜜水晶果冻等。阻拦基础代谢的乳制品要竭尽全力防止，但发醇乳制品—酸奶能够服用。豆类食品是A型血的饮食日常生活不可或缺的，是营养丰富的减肥食物。

운동

运动

요가나 명상 등 기분을 안정시킬 수 있는 운동을 하면 스트레스를 없애고 건강한 몸을谷类지할 수 있다. 기력과 체력을 함께 보강할 수 있는 운동을 하되 너무 심한谷类산소 운동은 피한다.

瑜伽健身或冥想等静下心的运动，能缓解工作压力，*持身心健康。能够做些*活力和精力的运动，但要防止过多强烈的有氧运动运动。

다이어트 중 피해야 할 식품

减肥瘦身时要防止的食材

고기,(요구르트를 제외한)유제품,감자,피망, 토마토,오렌지,바나나

肉类食品、(除酸奶之外的)乳制品、马铃薯、甜椒、马铃薯、橘子、香蕉苹果

【语汇】

다이어트：diet 节食减肥

온순하다：柔和的

단백질：蛋白

곡류：谷类

균형：平衡

파인애플：菠萝蜜，菠萝

유제품：乳制品

발효：发醇

요구르트：酸奶

명상：冥想

피망：甜椒