健康美味百分百 简单快手早餐食谱

▶ 장조림주먹밥

▶ 酱牛肉三角饭团

[1인분 재료] 장조림 국물 포함 40g, 현미밥 1공기, 달걀 1개, 쪽파 1큰술

[一人份原材料] 酱牛肉和酱牛肉汤40g，糙米饭1碗，生鸡蛋一个，小香葱1大粒

1. 장조림은 전자레인지에 30초~1분 정도 돌려 데운다.

1. 将酱牛肉放入微波炉三十秒~1分钟。

2. 장조림 고기를 쪽쪽 찢어 뜨거운 현미밥에 국물과 함께 비빈다.

2. 酱牛肉剁碎，和酱牛肉汤一起放入热白米饭中翻拌。

3. 달군 팬에 식용유 1/2큰술을 두르고 달걀을 넣어 반숙으로 프라이를 한다.

3. 加温的锅中放入1/2大勺植物油，放入生鸡蛋煎至半生不熟。

4. 장조림에 비빈 밥을 그릇에 담고 달걀프라이와 송송 썬 쪽파를 올려 마무리.

4. 将酱牛肉三角饭团放入碗中，放入煎蛋和剁碎的大葱末尾。

▶ 김치카레덮밥

▶ 辣白菜咖喱盖饭

[1인분 재료] 현미밥 1공기, 배추김치 2줄기, 애호박 1/4개, 당근 1/8개, 양파 1/4개, 양념 (참기름 1작은술, 다진 마늘 1작은술, 김칫국물 2큰술, 카레가루 1큰술)

[一人份原材料] 糙米饭1碗，辣白菜2条，小南瓜1/4个，红萝卜1/八个，洋葱1/4个，料汁(芝麻油1小勺，蒜末1小勺，泡菜汤2大勺，咖喱酱1大勺)

1. 현미밥은 볼에 담아 놓고, 배추김치는 가로 一厘米, 애호박, 당근, 양파는 사방 一厘米 크기로 썬다.

1. 将糙米饭放入碗中，辣白菜切成一厘米长，小南瓜、红萝卜、洋葱切成一厘米四方形。

2. 김치와 야채는 전날 썰어 통에 담아두면 시간을 줄일 수 있다.

2. 辣白菜和蔬菜水果在前一天就准备好能够省时省力。

3. 팬에 참기름 1작은술과 식용유 1큰술을 두르고 다진 마늘, 양파, 당근, 김치를 볶다가 김치가 투명하게 익으면 애호박을 넣어 볶는다.

3. 在炒菜锅放入1小勺芝麻油，1大勺植物油，放入蒜末、洋葱、红萝卜、辣白菜炒至辣白菜越来越全透明，在放入小南瓜炮制。

4. 물 1/2컵에 김칫국물 2큰술과 카레 가루 1큰술을 섞어 팬에 부어 끓인 후 볼에 듬뿍 얹어 마무리.

4. 在1/2一杯水中放入2大勺辣白菜汤和1大勺咖喱酱搅拌均匀，让入炒菜锅，烧开后放到碗中的白米饭上就可以。