这些“垃圾”食物其实能帮你减肥！

饮食搭配是减肥减肥中十分关键的一个阶段，挑选恰当的食物可以让减肥事倍功半。但是在被大家觉得是阻拦减肥的“坏食物”中，也是有一些食物遭受了误解，这种食物不愿大家想像的那麼邪惡，反倒会协助大家的减肥瘦身方案。快讨论一下这种遭受误解的“坏食物”都有哪些吧!

다이어트를 방해하는 음식들은 곳곳에 숨어 있다. 그런데 이런 음식들 중에 부당하게 다이어트를 망치는 '나쁜 음식'으로 오해받고 있는 경우가 있다. 미국의 건강, 의료 포털이 몇 가지 주의만 하면 다이어트에 도움이 되는 나쁜 음식 6가지를 소개했다.

防碍减肥的食物藏在每个地区。可是，这种食物中被觉得是防碍减肥的“坏食物”而遭受误解的状况。英国医疗健康网站介绍了6种只需留意就可以对减肥造成协助的“坏食物”。

◆스테이크

◆牛扒

뱃살을 늘리는 데 주범으로 꼽혀왔지만 실제는 그렇지 않다. 쇠고기 살코기는 같은 크기의 닭 가슴살 보다 포화지방이 많지 않다. 쇠고기 살코기로 만든 스테이크에는 단백질이 풍부해 포만감을 오래가게 한다. 지방이 적고 단백질이 풍부한 안심, 등심이 좋다.

尽管被觉得是导致腰部赘肉沉积的首犯，事实上却不是这样的。牛猪瘦肉和一样尺寸的鸡脯肉对比含有的饱和状态脂肪沒有那么多。用牛猪瘦肉制成的牛扒含有丰富多彩的蛋白，能够协助*持长期的饱腹感。脂肪成分低，蛋白质含量高的猪里脊肉、外脊是非常好的。

◆돼지고기

◆猪肉

'돼지고기'하면 뭔가 과잉이라는 느낌을 갖게 한다. 하지만 최근에 돼지고기 안심 한 덩어리는 20년 전에 비해 31%나 얇아졌다. 돼지고기에는 양질의 단백질이 많아 쇠고기 스테이크처럼 체중을 줄이는 데 도움을 준다.

提及“猪肉”，便会有一种产能过剩的觉得。可是近期猪肉一块猪里脊肉要比20年前变软31%上下。猪肉中含有丰富多彩的蛋白质食物，像猪排一样的食物对减肥也是有协助。

◆달걀

◆生鸡蛋

최근 연구결과에 따르면 아침에 달걀을 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 단백질로 뭉쳐진 달걀은 소화시간을 길게 해 포만감을 오랫동안 느끼게 해 식사량을 줄게 하는 것으로 조사됐다.

近期研究表明，早上多吃鸡蛋对减肥很有协助。有数据调查报告，关键由蛋白质组成的生鸡蛋消化吸收時间较长，能够*持长期饱腹感，降低胃口。

◆견과류

◆坚果类

지방이 많이 들어 있지만 좋은 지방이어서 상관이 없다. 각종 영양소와 단백질, 섬유질이 풍부하게 들어 있어 혈당을 안정시키는 데 도움을 준다. 쿠키나 과자 대신 호두나 잣, 아몬드 등 견과류를 간식으로 먹으면 체중 증가 없이 시장기를 없앨 수 있다.

尽管含有许多的脂肪，可是全是高品质脂肪沒有很大关联。含有丰富多彩的各种各样营养元素和蛋白、食物化学纤维，针对稳定血糖值有非常大协助。服用能够替代曲奇饼干或是糖块的核桃仁或是松籽、甜杏仁等坚果类零食得话，能够不一样担忧增加体重地清除饥饿的感觉。

◆치즈

◆芝士

칼슘을 다량 함유하고 있다. 우리 몸은 칼슘을 많이 섭취하면 더 많은 지방을 태운다. 따라서 칼슘이 많이 든 저지방 치즈나 요구르트, 우유는 궁극적으로 살을 빼는 데 기여를 한다.

含有很多钾。大家人体摄入很多的钾得话，会点燃大量的脂肪。因而，含有十分多的钾的低脂肪芝士或是酸牛奶、牛乳等都对减肥拥有积极主动的奉献。

◆커피

◆咖啡

크림과 설탕, 시럽 등이 잔뜩 들어간 커피를 너무 많이 마시기 때문에 다이어트에 나쁜 음식으로 꼽힌다. 그러나 다른 첨가물이 없는 블랙커피는 지방이나 칼로리를 늘리지 않고 신진대사를 촉진시켜 다이어트에 도움을 준다.

由于食用太多添加了鲜奶油、白砂糖、糖桨的咖啡，因此 咖啡评为对减肥不太好的食物。可是，沒有别的添加剂的黑咖啡不容易*脂肪或是热量，可以推动基础代谢，对减肥十分有协助。