双语：备考TOPIK 如何*持大脑清醒

1. 심호흡을 할 것

1. 做深呼吸

우리의 뇌는 그 무게가 체중의 30분의 1밖에 안되는 작은 기관이지만 산소의 소비량에 있어서는 전체의 20%에 이른다. 따라서, 어느 정도라도 산소의 부족 상태가 일어나면 비록 당사자는 의식하지 못한다 하더라도 그 사람의 머리는 일시적으로 나빠지는 것이다. 그러므로, 당신이 두뇌력의 향상을 바라고 있다면 적어도 한 시간마다 심호흡을 5번 정도 되풀이하는 게 좋을 것이다. 그러나 너무 심하게 하면 머리가 어지러워 실신하는 일도 있으니 요주의.

1.大脑尽管是只占全身上下休重的不够三十分之一的小人体器官，但耗氧量占全身上下耗氧量的20%。因此 当大脑处在某种意义氧气不足情况时，即便被告方无法察觉，事实上大脑作用早已在降低、若要* 思维逻辑，一小时至少做5次深呼吸。要留意的是深呼吸的抗压强度过深反倒会头昏。

2. 큰 소리로 노래부를 것

2. 大声唱歌

공부로 피로해진 머리를 빨리 회복시키는 데는 효과가 있다. 큰 소리로 노래를 부르게 되면, 욕구 불만이 해소될 뿐만 아니라 이것도 일종의 심호흡법이므로 체내의 혈액순환을 원활하게 해준다.

对尽快地恢复因学习培训而疲惫的大脑十分合理，大声唱歌不仅能清除冲动，另外也是一种深呼吸方法，有益于身体血液循环系统的畅顺。

3. 감각을 이용할 것

3. 运用你的觉得

갓난 아기의 두뇌력을 발달시키는 것은 청각, 촉각, 시각 따위의 다섯가지 감각을 자극함으로써 비롯된다. 여기서 힌트를 얻은 방법이 바로 감각 이용법이다. 만약 당신이 청각 우위형 두뇌의 소유자라면 소리를 내면서 영어를 공부하면 좋다. 또 촉각 우위형이거나 시각 우위형의 두뇌를 가졌다면 노트에 글자를 쓰면서 외는 학습법을 쓴다면 적은 노력으로 큰 효과를 얻은 효과를 기대할 수가 있다.

刺激听觉、触觉、视觉效果等五大感观作用，能令新生婴儿头脑比较发达。这儿的启发便是灵活运用觉得法。假如您是听觉优点型头脑，学习英语时*好是发出声响来学习。如果你是触觉或是视觉效果优点型头脑，在笔记本电脑上做笔记能够接到事倍功半的学习效率。

4. 커피를 마시지 말 것

4. 不必饮用咖啡

커피는 그 속에 들어 있는 카페인의 약리작용으로 뇌세포를 자극, 그 활동을 일시적으로는 활발하게 해 준다. 그러나 학습이란 단 하루만의 단거리 경주가 아니다. 따라서, 커피와 같은 인스턴트 음료 따위의 일시적인 흥분제에 의해서는 안된다. 그것은 당신의 깊은 잠을 방해하게 되어 결국은 만성적인 피로로부터 다시 슬럼프로 이끌어 가기 십상이기 때문이다. 만일, 야간에 일시적인 정신 긴장이 꼭 필요할 때에는 얼굴, 특히 그 중에서도 눈을 찬물로 자극하는 것이 좋다.

现磨咖啡里的咖啡碱具备药用价值，对脑细胞产生刺激，能使脑细胞的主题活动临时活跃性起來。但学习培训并并不是一两天的100米跑。因此 ，食用现磨咖啡和各抒已见的短暂性兴奋药饮品是不行的。那会防碍你的高质量睡眠，造成 漫性疲惫，非常容易造成没精打采。假如夜里你非得临时提到精神实质，可以用凉水敲打面部，尤其是眼周，产生刺激。

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