期末deadline考试周来了，如何应对压力？

Cómo lidiar con el estrés ante los exámenes

怎样解决考试前的压力

1. Organización. Asegúrate de tener todas las cosas necesarias para el examen. Tu identificación, tu reloj, etc. Las búsquedas de último minuto pueden estresar más a tu mente y ocasionar que entres en pánico durante el examen lo cual puede ser desastroso.

梳理。请*证携带考试需要的一切用品。你的准考证打印，腕表等。考前*后一分钟仍在着忙找东西可 能使你的人的大脑更为焦虑不安，导致考试中的焦虑，这可能是毁灭性的。

2.Dieta. Antes de ir al examen, come alimentos que te den energía y que al mismo tiempo no sean muy pesados para tu estómago lo cual podría hacer que te de sueño durante el examen. Nunca vayas al examen con el estómago vacío ya que puedes concentrarte más en el hambre que en tu examen. Las frutas y proteínas son una buena fuente de energía. Evita la ingesta de carbohidratos pesados como el arroz o las papas los cuales te harán sentir sueño. Si es posible, lleva una botella de agua para rehidratarte.

合理膳食。考试前吃一些带来你动能食材，另外不必加剧胃的压力，不然在考试中很有可能会发困。 不必空肚去考试场，不然你能把专注力放进挨饿上而不是考试中。新鲜水果和蛋白可以非常好的填补动能。 防止白米饭或马铃薯那样的糖分的摄取，这会使你发困。假如很有可能得话，带上一瓶水，以填补水份。

3.Relájate. Relájate una hora antes del examen. No te estreses intentando asimilar mejor la información que ya estudiaste. Sin importar lo que hayas aprendido, ten confianza y procura imaginar un escenario tranquilo o respira profundamente. Ya te preparaste y ahora debes de prepararte para dar lo mejor de ti. una mente cansada no es algo bueno, así que es necesario que llegues al examen con la mente despejada. Has trabajado duro y nadie puede quitarte todo ese trabajo. Lo que das siempre es lo que recibes. Recuerda esta ley natural. Si no te preparaste bien, deja que tu mente acepte ese hecho. No es posible llegar al examen sin estrés y obtener buenos resultados cuando no te has preparado. En lugar de intentar revisar el último punto que se te olvidó estudiar, procura repasar los temas en tu mente para que puedas mantenerlos organizados y tener la mente abierta sin presionarte a ti mismo para aprenderte ese punto que te faltó. Es probable que sólo te acuerdes de ese punto que te aprendiste a última hora y que se te olvide todo lo demás que ya habías estudiado.

放松。在考试前放松一小时。并不是为自己压力，尝试能够更好地消化吸收学过的专业知识。无论你学了是多少，信心些，想像一个平静的情景或深吸气。你早已做好准备，如今你应该取出一个*好是的情况。带上一个疲倦的人的大脑并不是哪些好事儿，考试必须*持清醒的头脑。你早已竭尽全力工作中，没人能够取走你的工作成效。获得的就是你所投入的。请记住这条自然规律。假如你沒有准备好，接纳了这一客观事实。你不大可能没什么压力踏入考试场，在沒有充分准备的状况下获得一个优良結果。两者之间备考你遗落的知识要点，比不上备考一下脑子里的知识结构，那样你也就能够把她们机构好，发展思路，不容易在某一遗落知识要点上纠缠不清。终究只还记得考前一小时内记住的东西而忘掉之前学过的别的知识是很普遍的。