记忆力不好 你知道为什么吗？

상사가 시킨 일을 깜빡 잊고 제때 해내지 못한다. 손에 열쇠를 쥐고선 계속 찾는다. 이런 일이 자주 생기는 이유는 무엇일까.

忽然忘记了*交待的事儿，没能准时进行。手里边拿着锁匙，还四处找钥匙。常常产生那样事儿的原因是什么?

◆특정 성분이 부족하다=정신이 오락가락하는 것은 비타민과 미네랄이 부족하다는 신호일 수 있다. 특히 이상하게 피곤할 경우 더욱 그렇다. 로버트 오퍼드 박사는 “갑상샘 호르몬 수치가 낮은 갑상샘 기능 저하증이 원인일 수 있다”면서 “갑상샘 호르몬이 부족하면 신진대사가 더뎌지고, 그 결과 두뇌의 여러 부분에서 혈류와 세포 기능이 줄어들게 된다”고 말한다. 최근에 특별히 달라진 건강상 변화를 점검해서 의사와 상의를 하고, 피 검사를 하는 게 좋다.

◆特殊成份不够=头昏昏沉沉可能是维他命和矿物不够的数据信号。尤其是，过度劳累的状况下，更非常容易出現那样的情况。约翰逊奥福德博士表明：“记忆力不好可能是甲状腺囊肿荷尔蒙标值低导致了甲状腺素不高的缘故。甲状腺囊肿荷尔蒙不够得话，基础代谢会越来越迟缓，那样还会导致人的大脑每个一部分血液和体细胞作用减少。”检查一下近期尤其不一样的身心健康转变，接纳医师确诊，查验血夜是*好是的。

◆호르몬에 문제가 생겼다=만약 생리가 끝날 때가 되었다면 폐경전후 증후군이 시작된 것으로 봐야 한다. 에스트로겐 호르몬이 줄어들기 때문이라고 킴벌리 피어슨 박사는 말한다. 특히 홍조나 밤에 땀을 흘리는 등 다른 징후가 있을 경우 단기 호르몬 대체 요법을 받으면 상태가 나아진다.

◆荷尔蒙出現难题=假如处在经期完毕的情况下，可能是停经期前后左右综合征的逐渐。很有可能由于雌激素的减少，金伯利皮森博士表明。尤其是出現红潮或是夜里出汗等别的的病症的情况下，接纳荷尔蒙治疗法情况就会明显改善。

◆먹던 약을 바꿨다=항우울제는 먹을 때와 아닐 때, 기분과 집중력에 영향을 미친다. 항히스타민제, 진정제, 안정제 등은 졸음을 부를 수 있고, 항히스타민제, 베타 차단제(협심증-고혈압 치료제), 다른 약들은 정신을 흐리게 하기도 한다. 현재 먹고 있는 약이나, 최근 그만 먹는 약 등을 적어서 의사와 상의하고, 자신이 먹는 약에 대해 좀 더 자세히 아는 것도 필요하다.

◆更改之前吃的药=吃抗抑郁症的药物的情况下和不要吃的情况下，情绪和集中力都是会遭受危害。抗组胺剂、镇定剂、安定剂等可以造成困乏，抗组胺剂、倍他洛克(心脑血管疾病、血压高药物)、别的的药物也会使情绪阴郁。如今已经食用的药物，或是近期不会再吃的药物等要和医师开展商讨，必须对自身食用的药物更为细心当心。

◆건강한 식사를 하지 않는다=무엇을 먹는지는 또렷한 정신을 지키는데 중요한 역할을 한다고 말한다. 나쁜 식습관은 비만, 고혈압, 고 콜레스테롤을 일으키고, 치료약들은 인지 능력에 손상을 줄 수 있다. 또한 과체중이나 비만은 두뇌 건강에 필수적인 활기찬 생활을 방해하게 된다. 심장과 심혈관계에 좋은 음식은 두뇌에도 좋다. 고기나 가공식품을 줄이고, 생선과 채소를 많이 먹도록 한다.

◆沒有健康的饮食习惯性=维持确立的吃什么的精神具备十分关键的功效。坏的饮食结构会造成肥胖症、血压高、胆固醇高，医治药物还会损害思维能力。此外，太重或是肥胖症会防碍大脑的灵便活跃性。对心血管和心脑血管病有益处的食材对人的大脑也是有益处。降低食用肉类食品和生产加工食品类，多食用鱼种和新鲜水果。

◆최근에 담배를 끊었다=브라운 대학 교수 크리스토퍼 칼러는 이에 관해서는 두 가지를 기억해야 한다고 강조한다. 하나는 담배를 더 오래 더 많이 피울수록 지능을 더 많이 잃게 된다. 증명된 사실이다. 따라서 담배를 빨리 끊을수록 지능을 더 많이 유지할 수 있다. 또 하나는 니코틴 공급이 줄어들면 집중력을 잃게 된다는 것이다. 그러나 무사히 그 과정을 거치면 정신건강이 촉진되는 효과를 거둘 수 있고, 그에 따른 심리적 혜택도 많다.

◆近期戒烟戒酒了=布朗大学*教授克里斯托弗卡勒注重对于此事有二点一定要记牢。一条便是，烟草抽的越久越多，功能就丧失的越大。确认早已证实了的客观事实。因而，越来越快的戒烟戒酒，就能越大的*持功能。此外一点便是，降低烟焦油的*，集中力也会丧失一点。可是即便 历经这一全过程，也会得到推动身心健康的实际效果，因而针对心理状态上的益处還是许多 的。