让皮肤减龄的10个健康小贴士

Wir werden immer älter. Aber müssen wir deshalb auch so aussehen? Bloß

nicht. Diese 10 Tipps sorgen für jugendlich frische Haut, und lecker sind sie

auch noch.

大家每日都会衰老，可是大家务必要把年纪呈现在表面上吗?自然并不是!下边的这十条小提议，能够让你拥有年青鲜嫩的皮肤，乃至比之前更为有风采。

1. Verzichten Sie auf Zucker im Kaffee und Tee. Auch das morgendliche Müsli

sollten Sie lieber nicht extra süßen. Greifen Sie im Zweifelsfall lieber zu

natürlichen Süßstoffen wie Stevia, das aus Honigkraut gewonnen wird.

1.

不要在咖啡和茶水中放糖，即便 是早上的燕麦片，*好是也不必太酸。假如你永远不知道如何把握糖度得话，加一些像Stevia(获取自甜叶菊)那样的纯天然甜味素比较好。

2. Ersetzen Sie Weißmehl- durch Vollkornprodukte. Besonders gut für die

Haut sind Kohlenhydrate in Form von braunem Reis, Hülsenfrüchten oder

Süßkartoffel.

2. 用全麦类的食品类替代白面粉类的食材吧，黑米、荚果或是地瓜所带有的糖分对皮肤尤其好哦。

3. Trinken Sie viel Wasser. Am besten, Sie haben immer eine Flasche

griffbereit, ob im Büro oder unterwegs. Das versorgt die Haut mit dringend

benötigter Feuchtigkeit.

3. 多饮水。不论是在办公室還是在出门的道上，*好是随身带一瓶水，以填补皮肤所必不可少的水份。

4. Omega-3-Fettsäuren sind die Basis für einen frischen Teint. Enthalten

sind sie zum Beispiel in Avocados, Oliven- oder Kokosnussöl. Wer viel davon

isst, kann sich über eine straffere Haut freuen.

4.

Omega-3脂肪酸是拥有年青皮肤颜色的基本哦，多吃一些像鳄梨、食用橄榄油或是椰油那样富含Omega-3脂肪酸的食材，能够让你拥有更为紧实细嫩的皮肤。

5. Legen Sie öfter eine Teestunde ein. Gerade grüner und schwarzer Tee sind

voll von Antioxidantien, die absterbenden Hautzellen einen Frische-Kick

verpassen und außerdem verhindern, dass Kollagen abgebaut wird.

5. 多享有一下饮茶的快乐。不论是绿茶叶還是绿茶，全是非常非常好的抗氧化剂，能够刺激性衰退的皮肤细胞再生，而且阻拦胶原的溶解。

6. Paranüsse sind nicht nur ein gesunder Snack, sondern auch reich an

Selen, das die Bildung von Antioxidantien unterstützt. Ganz nebenbei sorgt Selen

für eine reine Haut und verhindert Pickel.

6. 巴西坚果不可是一种健康零食，另外也富含锌元素，而硒是抗氧化的关键成份。除此之外，硒还能够让皮肤越来越净透，合理防止闭口粉刺。

7. Essen Sie mehr Kohl. Das Gemüse enthält viel Eisen, und das hilft im

Kampf gegen die Falten. Außerdem unterstützt es die Bildung von Kollagen. Die

besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie Ihren Kohl fast roh oder nur leicht

gedämpft essen. Denn beim Kochen gehen wichtige Antioxidantien flöten.

7.

多吃一些洋白菜(包心菜)。蔬菜水果中带有丰富多彩的铁，能够协助抵抗皱褶。除此之外，铁還是胶原的关键构成。由于在烹制的全过程中假如方式 不善，会让许多抗氧化成份外流，因此生调或白水煮蔬菜，实际效果*好。

8. Einen strahlenden Teint erzielen Sie mit Joghurt. Ein Becher pro Tag

reicht dafür schon aus. Denn oftmals ist stumpfe Haut eine Folge von Problemen

im Verdauungstrakt und dagegen hilft bekanntlich das leckere Milchprodukt.

8. 每日喝一杯酸牛奶，会拥有光彩照人的好面色哦!由于皮肤暗黄一般是由于消化道出了难题，而美味可口的酸牛奶正好能够轻轻松松处理这一难题。

9. Geben Sie schlechte Angewohnheiten auf. Denn egal ob Stress, zu wenig

Sport oder Rauchen – sie alle lassen die Haut fahl wirken.

9. 改正日常生活的坏习惯吧，由于像工作压力过大、不喜欢运动及其吸烟那样的坏习惯，都是会让你的皮肤越来越黯淡无光。

10. Pflegen Sie Ihre Haut. Auch wenn die Sonne gerade nicht scheint, lohnt

sich eine Creme mit Lichtschutzfaktor. Im Sommer empfiehlt sich zudem eine

Sonnenbrille: Sie schützt die empfindliche Haut rund um die Augen.

10. 好好地*养您的皮肤。即便 太阳光并不是很烈，涂上一层防晒乳或是隔离乳也是很必须的。提议大伙儿夏季的情况下携带一副太阳眼镜，以维护眼周柔嫩的皮肤。