如何打造健康的身体？

Pratiquer une activité ludique autant que physique en s'amusant permet de

diminuer le phénomène de compensation.

Après avoir couru quelques kilomètres, vous êtes tentés par des sucreries?

C'est parce que vous ne vous êtes pas assez amusé durant votre activité

physique, selon une étude franco- américaine publiée début juin dans la revue

Marketing Letters.

开展有趣味性的人体运动能够降低赔偿状况。

跑了几英里后，你被糖块引诱?这是由于你一直在运动时沒有充足的快乐，依据六月初在营销推广周刊杂志期刊上*的一项荷兰和美国的研究。

«Nous cherchions à savoir si s'amuser et voir le côté positif de l'activité

physique permettaient de diminuer le phénomène de compensation alimentaire»,

explique au Figaro Carolina Werle, professeur en marketing à Grenoble École de

Management et co-auteure de l'étude. Pour vérifier cette hypothèse, les

chercheurs ont réalisé trois études.

“大家想要知道维持愉快和见到运动的积极主动的一面是不是能够降低食材赔偿的状况。”格勒诺布尔经济学院企业战略管理*教授和研究的相互执笔者Carolina

Werle在费加罗报上这般表述。为了更好地检测这一假定，研究人员开展了三项研究。

Dans la première, 56 femmes ont été séparées en 2 groupes. L'un des deux

devait marcher plus d'un kilomètre et cette activité devait être perçue comme un

exercice physique, tandis que l'autre groupe devait tester un nouveau lecteur

MP3 en marchant. Un déjeuner leur été ensuite servi. Les chercheurs ont constaté

que les participantes qui s'étaient concentrées sur l'exercice physique

s'étaient servi 42% de plus de crème au chocolat et de soda que les autres.

在*阶段，56名女性分成2组。在其中一组徒步超出一公里，而且这一主题活动只被当作是一个体育锻炼，而另一组在行走时检测一个新的MP3播放软件。随后为她们提前准备午饭。研究人员发觉，把关键集中化在体育锻炼的参与者比别人多进餐42%的巧克力奶油和天然苏打水。

Manger moins et plus sain

Dans une deuxième étude, de nouveaux volontaires ont fait la même marche.

Dans cet échantillon, les personnes en surpoids étaient en minorité. Un groupe

marchait pour faire de l'exercice et l'autre visitait le campus de l'université

Cornell (États-Unis). Puis, les chercheurs ont proposé des bonbons au chocolat

aux participants. Ces derniers pouvaient en prendre la quantité qu'ils

voulaient. Et là encore, les participants qui avaient été mis dans les

conditions d'un exercice physique se sont servis deux fois plus que les

autres.

吃得越来越少更健康

在第二项研究中，新的青年志愿者也干了一样的工作中。在这里实例中，超载的人是极少数。一组行走仅仅为了更好地锻练，别人则在行走中参观考察美国宾夕法尼亚大学校园内。随后，研究人员给参与者出示朱古力糖块。她们能够取她们要想的总数。又一次，只是处于锻练情况的参与者比别人多要了二倍。

Enfin, les chercheurs ont questionné 231 coureurs à la fin d'un marathon.

Les participants avaient couru entre 5 et 10 km. Ils leur ont demandé s'ils

avaient pris du plaisir lors de cette course et leur ont proposé de choisir

entre une barre de chocolat et une barre de céréales. Les coureurs ayant déclaré

ne pas s'être amusés ont choisi majoritairement la barre chocolatée.

*终，研究人员在一次5到10公里中间的马拉松比赛的末尾了解了231位参与者。研究人员问她们在慢跑的全过程中是不是有快乐，并让她们在一块朱古力和一个谷类棒中间开展挑选。表明自身沒有快乐的参赛选手大多数挑选了巧克力。

«Ces trois études montrent bien que ceux qui s'amusent pendant une activité

physique mangent moins ou de façon plus saine que les autres», affirme la

chercheuse. Et plusieurs alternatives sont possibles pour s'amuser et se

distraire pendant l'activité physique. «Vous pouvez profiter du paysage pendant

une promenade, discuter avec des amis ou regarder la télé lorsque vous courez

sur un tapis», décrit Carolina Werle.

研究员说：“这三项研究说明，在精力运动时伴随快乐的人会比别人吃得更少或吃的更健康。”有一些方法能够使你在运动时游戏娱乐或释放压力，“你能沿路赏析景色，与盆友闲聊，在家用跑步机上跑得话可以看电视机。”Carolina

Werle详细介绍到。