韩语阅读：预防脱发

탈모에 좋은 음식 - 꼭 지켜야 할 필수 사항

对脱发有利的饮食 - 留意注意事项

"탈모에 좋은 음식"은 여러가지가 있다. 그러나, 탈모에 좋은 음식을 다 섭취하는 것은 쉽지 않은 일이다.먼저, 탈모에 좋은 음식 보다 탈모를 가속하는 해가 되는 음식을 알아보자.

“对脱发有利的饮食”有很多种多样。但是将他们统统摄取并并不是件非常容易的事情。*先使我们讨论一下能使加快脱发的危害食品类。

동물성 지방의 섭취는 줄이는 것이 좋다.적당한 량의 지방은 섭취를 해도 되지만, 너무 많은 양을 섭취하는 것은 해가된다.보통 자극적인 음식과 함께 동물성 지방을 섭취하므로, 더욱 해가되며, 특히 지루성 두피인 분들은 피하길 바란다.

*好是降低畜类脂肪的摄取。尽管能摄取适度的脂肪，但摄取过少就会造成坏处。一般刺激性的饮食和畜类脂肪一起摄取，就害上谋害。尤其是脂漏性皮炎病人要防止。

자극적인 음식 (지나친 음주 포함)

刺激性饮食(包含饮酒)

자극적인 음식은 두피의 피지 조절의 불균형을 만들고 결과적으로 두피의 스트레스를 가중한다. 피해야 한다.또한 지나친 음주는 두피 외에도 몸 전체에 악영향을 준다.지루성 두피인 사람이 지나친 음주나 자극적인 음식을 섭취하면 문제가 심각해진다. 몸과 정신 그리고 탈모를 방지하기 위해서 지나친 음주는 피하자.

刺激性饮食会致头皮的皮脂腺调整不平衡，加剧头皮压力，要防止。且饮酒也给头皮外的全身上下产生负面影响。油溶性头皮的人嗜酒或摄取刺激性食材时，难题就会更比较严重。为了更好地人体、精神实质和避免 脱发，要防止嗜酒。

이제 탈모에 좋은 음식 즉, 탈모를 예방하는 음식에 대해서 알아보자.

如今详细介绍预防脱发的饮食。

탈모에 좋은 음식 호두, 잣, 검은콩

改善脱发的饮食——核桃仁、松子、大黑豆

탈모에 좋은 음식 중에서 호두, 잣, 검은콩을 우선 소개하는 것은 이런 음식 즉, 견과류에 들어있는 불포화지방산과 단백질이 탈모를 예방하는데 효과적이기 때문이다.

在改善脱发的饮食中首先推荐核桃仁、松子、大黑豆这类饮食(即干果)，由于他们包括的不饱和脂肪脂肪和蛋白有预防脱发的功效。

탈모에 좋은 음식 야채와 과일

改善脱发的蔬菜水果和新鲜水果

탈모에 좋은 음식으로는 비타민, 섬유질, 항산화 효과가 있는 야채와 과일이 있다.규형있는 섭취는 호르몬의 균형 유지에 도움이 된다. 단, 너무 많은 당도가 높은 과일을 잠자기 전에 섭취한다면 해가될 수 있다.

能改善脱发的维他命和甲基纤维素，在蔬菜水果和新鲜水果中具备抗氧化性的功效，平衡摄取有利于*持生长激素的均衡。但含糖量高的新鲜水果在临睡前摄取过少是危害的。

【语汇】

탈모：脱发

섭취：摄取

지방：脂肪

자극적：刺激性

호두：核桃仁

잣：松籽

견과：干果

항산화：抗氧化性

당도：甜度