四个步骤轻松缓解考试压力

Pourquoi les examens ou entretiens sont-ilsdes sources de stress ?

évidemment parce que ces examens sont des enjeux dans votre cursus, et aussi parce que vous allez être jugé, noté. De même pour un entretien d'embauche, vous serez stressé surtout parce que vous savez que les recruteurs ont des exigences élevés et que vous allé être jugé au moindre détail, vous devez donc être à la hauteur et faire bonne impression.

为何考试或是面试会令人觉得有压力呢?

自然是由于这种考试就是你的课业或职业发展中的关键挑戰，并且你可能被别人审批、得分。针对面试也是一样，你会有压力是由于你了解面试者会出现很高的规定，并且你会在只出示了小量详细资料的状况下被评定，你务必要主要表现出色并留有优良的印像。

Le stress, c'est normal, le stress est issu de votre envie de réussir, c'est donc positif, sans stress il n'y a pas d'envie de se surpasser ! Il serait anormal de pas stresser !

有压力是一切正常的，压力来自于你要想取得成功的愿望，它是积极主动的心态，没有压力就说明你没有要想自身超过的愿望!没有压力是异常的!

Si on ne peut pas détruire le stress, il faut vivre avec, savoir le comprendre pour mieux le maitriser. Comment maitriser le stress des examens ?

假如我们不能击败压力，那麼就需要学好更强的调控压力。那麼如何调控考试压力呢?

1.Avoir une vie équilibrée (dormir, manger et faire du sport) Prendre soin de vous, super bien dormir ( fatigue = énervement = stress), avoir une alimentation équilibrée, faire du sport (très bon pour libérer ses tensions), ou encore s'aérer l'esprit avant une période dense en examen.

1.生活规律平衡(包含入睡、用餐和健身运动)照顾自己，优良睡眠质量(疲惫=紧张焦虑=压力)，饮食搭配平衡，锻炼身体(对放松压力很好)，或是在考试前出来透透风放松精神实质。

2.Relativiser ce qui vous arriverater un examen ne vas pas forcement faire de vous un raté, vous pourrez toujours vous rattraper ou changer de voie, il y a toujours des solutions !

2.相对性的对待你即将遭遇的(即不必把事儿的結果看得太*)一次考试的不成功不代表你也就一无是处，你一直能够填补或者转换方向，都会有解决方案的!因此 不必把一次成功与失败看得太重哦!

3.Positiver ! Plus vous aurez l'air s r de vous lors d'un entretien, ou bien concernant un examen, plus la chance vous sourira.

3.让自身积极主动起來!面试或考试的情况下你越发带著信心的神色，机遇就越有可能会对你笑容!4.Donnez-vous des objectifs

étape par étape, examen après examen, ne regardez pas l'ensemble des examens qui arrivent mais regardez les un par un.

4.为自己树立*一步然后一步，一个考试然后一个考试，不必一眼就看见全部要遭遇的考试，只是一个然后一个来。也就是说白了的一步一个脚印，脚踏实地才可以得到 所有获胜。要连续报名参加几次考试的同学们一定要这一点哦!