健康小技巧 — 饭前嚼无糖口香糖能减肥

식사전 무설탕 껌 씹으면 살 빠져

餐前嚼无糖口香糖能减肥瘦身

식사 전 후에 무설탕 껌을 씹으면 적게 먹으면서 에너지 소비는 더 돼 체중 관리에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.

有研究说明饭前饭后嚼无糖口香糖能降低食量，*发热量消耗，有利于营养减肥。

미국 교수 팀은 건강한 성인 남녀 35명을 대상으로 껌을 씹을 때와 씹지 않을 때 음식 섭취와 칼로리 소모, 기분에 어떤 영향을 미치는지 실험했다.

美国某一老师教授研究组以身心健康成年男女35名叫对象开展了研究，从总体上嚼与不嚼口香糖时对食材摄取量与热量消耗的危害开展了研究。

첫 번째 실험에서 연구 대상자들은 아침식사 전 20분간 동안 껌을 씹었고 두 번째 실험에서는 점심식사 전 3시간 동안 껌을 씹었다. 연구진은 이들의 신진대사율, 식사 전후의 혈당수치, 배고픔을 느끼는 정도, 기분 등을 측정했다.

*个实验是让实验对象在早饭前二十分钟上下嚼口香糖，以后第二个实验是让实验对象在中饭前3钟头嚼口香糖。研究组对研究对象的基础代谢率、饭前饭后的血糖指数、挨饿水平、心态等开展了测量。

그 결과 식사 전에 씹으면 음식 섭취가 67칼로리 줄었으며 식사 전후에 껌을 씹으면 에너지 5% 더 소비된 것으로 나타났다. 껌을 씹으면 더 활동적인 느낌을 받으며 기분이 좋아졌다.

结果显示餐前嚼口香糖，饮食搭配摄取能降低67热量，饭前饭后嚼口香糖能多消耗5%的热量。嚼口香糖能让人活跃性起來，情绪越来越愉快。

이는 껌을 씹는 동작이 턱 근육 신경을 자극해 뇌의 식욕을 관장하는 부위에 신호를 보내 포만감을 느끼게 하기 때문이다.

由于嚼口香糖的姿势刺激性了下颌全身肌肉神经系统，向执掌胃口的位置传送数据信号，使大家觉得到饱腹感。

교수는 “이 연구는 껌을 씹는 행동이 배고픔을 덜어주는 이유를 설명해 준다”며 “껌을 씹는 것은 에너지 섭취와 지출을 조절해 에너지 균형을 맞추는 데 도움이 된다”고 말했다.

因此 老师教授组的结果是“此项研究表述了嚼口香糖的个人行为能缓解饥饿的感觉的缘故”及其“嚼口香糖能调整动能的摄取与消耗的平衡”。