长寿秘诀：随时随地活动身体

Bewegung ist fast überall möglich: Wer abends heimkommt und keine Energie

mehr hat, zum Walken in den Park zu gehen, der legt eine CD ein und tanzt zehn

Minuten zur Musik. Wer am Flughafen auf den Anschluss warten muss, der setzt

sich nicht hin und liest, sondern wandert herum. Oder er sucht sich eine Treppe,

steigt sie hinauf und rückwärts wieder hinunter. „Das entlastet nicht nur Waden

und Rücken, sondern befreit auch von Stress“, erklärt der Präventionsexperte.

Dabei sind Training und Entspannung die beiden Hauptfaktoren für die Formel

„Älter werden und dabei jung bleiben“.

基本上哪里都能开展健身运动：这些夜里回家以后从此没有力气去公园散散步的人，可以播放一张CD，随后伴随着歌曲扇舞个十分钟。这些在飞机场等待飞机的人，不坐着那里去看书只是四处走一走。或是找一个台阶，走下来再后退出来。“这不但可以放松小腿肚子和后背，还能缓解压力。”防止*老师表明。因而，健身运动和放松是“衰老還是维持年青”的2个关键要素。