双语：趴着睡觉有害身体

봄 이 되면 춘곤증으로 고생하는 사람들이 의외로 많다. 기온이 올라가면서 추위에 익숙했던 신체는 봄에 적응하는 기간이 약 2~3주 정도 필요한데 이 기간에는 쉽게 피로를 느낄 수 있으며 낮에 잠이 쏟아지는 경우가 많다. 그 밖의 춘곤증의 원인으로는 낮이 길어지면서 수면시간이 줄고 야외활동이 늘어나는 등 여러 이유도 있다.

初春一到，受春困摧残的大家分外的多。伴随着平均气温的升高，原本融入了严寒的身体必须大约2-3周的時间去融入初春，而这段时间内非常容易就觉得疲惫，白 天发困的状况许多。此外，春困的缘故也有大白天变为，睡觉时间虽短，出外活动详情*这些。

많은 직장인들이나 학생들은 잠깐씩 잠을 청하는 가장 간편한 방법으로 책상에 엎드려 ‘쪽잠’을 청하는 방법을 택한다. 하지만 장시간 그리고, 자주 엎드려 자게 되면 수면의 질을 떨어뜨릴뿐더러 원치 않는 여러 신체변화를 느끼게 될 수 있으니 주의하는 것이 좋다.

有很多的上班族及学员获得短暂性睡眠质量*便捷的方式 ，莫过趴在桌子上“小眯”一下了。可是假如长期、习惯性地趴着睡得话，不但会使睡眠降低，还会继续造成许多不太好的身体转变，因而必须大伙儿加多留意。(쪽잠：짧은 틈을 타서 불편하게 자는 잠. 假寐，小眯)

척추와 관절에 악영향 그리고, 이명주의보

对脊椎和骨节均危害，而且要当心耳呜

엎드려 자면서 급격한 각도로 척추가 휘어지면 압력을 받아 척추가 틀어지며, 척추를 지탱하는 근육의 기능이 약화될 수 있고, 척추에 걸리는 부하를 허리 아랫부분에 집중시켜 요통까지春困발할 수 있다.

趴着睡时，过大的弯折视角将会使脊椎遭受工作压力而歪曲，或是使适用脊椎的全身肌肉功能恶变，而且脊椎上的负载集中化在腰下部位，有可能引起腰疼。

또한 최근 발표된 자료에 따르면 책상에 엎드려 불편한 잠을 자다보면 목이 돌아가 머리 밑에 팔을 받쳐 손목관절이 눌리게 돼 허리와 목·어깨 통증이 동시에 발생하게 되는데, 이렇게 목이 틀어진 상태로 오래 눌리다보면 귀로 공급되는 혈액순환에 문제를 일으키게 되어 귀에 ‘윙’하는 소리가 들리는 ‘이명’ 증상이 생길 수 있다.

而且，依据近期*的材料，趴在桌子上睡不但难受，并且趴在手臂上入睡会被压迫手腕子骨节，另外高并发腰痛，颈部及肩部的痛疼。而且不断那样弯折头颈得话，会造成 耳朵的血液循环系统受阻而造成耳呜。

엎드려 자다가는…노안의 지름길

趴着睡，造成皱纹

엎드리면 얼굴이 팔에 무리하게 닿아 주름을春困발한다. 특히 귀 근처 턱 부위에 생기는 긴 주름은 옆으로 눕거나 엎드려 잘 때 생기는 대표적인 주름이다. 엎드리면서 생기는 또한 코와 입 사이에 생기는 주름도 무시할 수 없다.

趴着睡得话，面部挤压成型在胳膊上而造成皱纹。非常是耳朵里面周边及其下颌部位造成的长皱纹，是侧趴着睡，及趴着睡造成的象征性皱纹。躺着得话还会继续造成 鼻头及唇部周边皱纹的造成，因此需加多留意。

봄철 춘곤증이 올 때는 30분 내외의 낮잠을 청해주는 것이 뇌를 안정화시켜 학업이나 업무능률 향상에 도움을 준다. 의자에서 잘 때에는 등받이 의자나 목 쿠션을 이용하는 것이 좋으며 수건을 말아 목과 허리에 받쳐주는 것도 좋다.

春困时，睡上三十分钟上下的午休有利于稳定人的大脑，提*习培训及工作效能。在桌椅上晚上睡觉，*好是应用靠背或用干毛巾适用头颈及腹部。

하지만 봄철 피로의 원인을 모두 춘곤증으로 돌리는 것은 옳지 않다. 춘곤증의 증상이 심하다면 다른 질환을 의심해 볼 수 있기 때문에 전문의의 상담을 받아 보는 것이 좋다. 춘곤증과 같은 증상으로 오래 고생할 경우 만성 피로 증후군이나 간 질환, 당뇨병 등의 가능성도 배재할 수 없기 때문이다.

可是把初春疲惫的缘故都归入春困症不是对的。春困的病症比较严重得话，应留意是否有别的病症，*好是接纳专业的诊查。由于与春困症同样的病症延迟时间较长得话，也是有可能是漫性疲惫候群症或是是肝脏疾病，尿毒症等。

춘곤증에서 빨리 회복하기 위해서는 운동이 반드시 필요하다. 과격한 운동보다는 전신을 움직이는 가벼운 운동이 좋으며, 함께 비타민과 단백질·칼슘·철분 등이 풍부한 봄나물을 섭취하여 건강한 봄을 맞이해 보자.

以便快点儿从春困症中摆脱出去，一定要加强锻炼。相比猛烈的健身运动，*好是挑选主题活动满身骨筋的有氧运动减肥，让我们一起多填补含有维生素及蛋白，钙，铁等营养元素的春季蔬菜，迈入一个身心健康的初春吧!