法语阅读：抗疲劳的食物有哪些？

　　今天小编想要给大家分享的是一篇法语阅读，抗疲劳的食物有哪些?大家平时都在为生活奔波忙碌着，难免有疲劳的时候，这个时候吃一点可以抗疲劳的食物对我们的身体也是很有帮助的哦。接下来一起来了解一下吧!

　　Vous manquez d’énergie au quotidien ? Adoptez l’un, ou plusieurs, de ces dix aliments anti-fatigue pour booster votre organisme.

　　日常生活中你感觉体力不支吗?今天带来的10种抗疲劳食物，只要你吃一种或者多种都可以帮助你消除疲劳。

　　Le saviez-vous ? Une alimentation trop riche ou surchargée en mauvais sucres fatigue et met notre organisme à plat. Entre repas sur le pouce, déséquilibre alimentaire ou tout simplement stress du quotidien, il n’est pas étonnant de ressentir fréquemment les effets de la fatigue. Pour déjouer les baisses d’énergie, certains aliments peuvent grandement vous aider.

　　你知道吗?饮食过于丰富或食用过量的糖会导致身体疲劳。吃饭过快，饮食不均衡或仅仅只是日常生活的压力常会引起身体疲劳，这点不用怀疑。吃下面所提到的某些食物可以让你体力恢复。

　　Un plaisir sucré pour limiter la fatigue

　　缓解疲劳的甜蜜乐趣

　　Pour un coup de fouet immédiat, optez pour le chocolat noir. Riche en magnésium et en nutriment essentiel, il fournit une dose d’énergie immédiate à l’organisme. Source de fer également, le chocolat entraîne la production énergétique dont nous avons besoin. Attention, le cacao reste calorique, on se limite donc à deux carrés après le repas, qui permettent de lutter contre la fatigue. Autre possibilité, le muesli. Ce mélange de céréales et de fruits est un véritable allié anti-fatigue qui participe au bon fonctionnement du corps. Un bol de 100 grammes de muesli au petit-déjeuner et vous voilà prête à affronter votre journée.

　　*恢复体力的方法就是食用黑巧克。黑巧克富含镁和必需营养素，为身体*即时能量。作为铁的来源，巧克力促进体内所需能源运作。不过需要注意的是，巧克力中的可可含有热量，因此餐后*多吃两小块巧克力有助缓解抗疲劳。另外可以对抗疲劳的食物是麦片，这种含有谷物和水果的食品是真正抗疲劳的盟友，帮助身体正常运作。早餐一碗100克牛奶泡麦片可以让你迎来美好的一天。

　　Du vert dans votre assiette pour lutter contre la fatigue

　　餐桌上的绿色食品有助缓解疲劳

　　Moins bon en goût, mais tout aussi efficace, le persil lutte efficacement contre les baisses de forme. Sa forte teneur en fer, en nutriments protecteurs et en antioxydants fournit une bonne dose d’énergie au corps. Ajoutez du persil à volonté à vos salades, plats cuisinés, viandes… Autre verdure anti-fatigue, les épinards, le brocoli et l’asperge. Voici trois légumes riches en magnésium, en vitamine B9 et en vitamine C, qui aident à transformer les graisses en énergie. Attention à choisir des légumes frais pour des qualités énergétiques et gustatives intactes.

　　虽然味道不太好，却非常有效，欧芹能有效地防止精神低落。含有丰富的铁，一种*护性营养素和抗氧化剂可以为身体*优质能量。沙拉里可以任意加入芹菜，熟食和肉类等，其他抗疲劳等绿叶蔬菜有菠菜，西兰花和芦笋。这三种蔬菜富含镁，维生素B9和维生素 C，有助于将脂肪转化为能量，精挑细选新鲜蔬菜有助于获得优质的身体能量和口感。

　　Quatre agrumes anti-fatigue

　　四款抗疲劳柑橘类水果

　　En tête des aliments anti-fatigue, on retrouve l’orange. Sa forte teneur en vitamine C donne un coup de fouet immédiat au corps. Une orange au petit-déjeuner chaque matin aide à maintenir nos défenses immunitaires au top de leur forme et à protéger nos cellules. Les autres agrumes tels que le pamplemousse, le citron ou la clémentine sont également à privilégier au regard de leur apport en vitamine C. Préférez toujours consommer vos fruits à peine coupés et non en jus. La forme liquide casse en effet la fibre des agrumes et amenuise leur efficacité à lutter contre la fatigue.

　　橙子也有助于抗疲劳，它富含维生素C能立刻让体力恢复。早餐吃一个橙子可以*持我们的免疫系统处于*佳状态并*护我们的细胞。其他柑橘类水果如葡萄柚，柠檬或是橘子也是优选，因为它们都富含维生素C。优先食用完整的水果而不是榨成汁，因为水果榨汁后会破坏里面的纤维质并降低其抗疲劳的效果。

　　是否还在为学习哪种语言而烦恼?一分钟语言小测试给你建议，快来试试吧!https://www.iopfun.cn/zt/test

　　以上就是小编整理的有关“法语阅读：抗疲劳的食物有哪些？”的相关内容，希望能够给大家带来帮助，更多精彩资讯尽在武汉在线网校!