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为什么法国的女人吃不胖

掌握这些知识,攻克TestDaF5级

来源:网络 2016-10-18 07:50 编辑: monica 460

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摘要: 法国女性身材苗条,主要是因为她们吃得很健康。
我国的年轻人在多数时候自己并不做饭,而是吃那些加工出来的东西。这些食物健不健康,可以从以下这些方面看出来。

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Regarder le nombre de calories.
要读卡路里数,la calorie 是卡路里,也就是热量。

一般的食品标签有时候是按calories计算的,标签上的简写是cal三个字母,有的时候又是按kilo calories千卡来计算的,它的缩写是kcal,男性每天需要的热量是2000-2500卡之间,而女性少一点,是1500-1900卡之间。
Regarder les listes des ingrédients.
要看清成分表ingrédients的成分。

如果成本表越长,说明里面添加的东西越多,那么就要小心了。
Ne pas paniquer face aux additifs alimentaires.
不要一见到食品添加剂就慌神。

工厂生产出来的食品中,免不了要加一些添加剂,那么,常见的有哪些呢?有les colorants色素,les conservateurs防腐剂,les antioxydants抗氧化剂,les exhausteurs de goût香精,还有les agents de texture增稠剂。
添加剂不一定是人工合成的,也可能是天然的物质,比如柠檬酸就是从柠檬中提取出的,但它仍然是健康和安全的。
Bien choisir ses matières grasses.
正确选择所需的脂肪。

脂肪在法语中是la matières grasses, 脂肪又分为饱和脂肪和不饱和脂肪,这两种脂肪并没有*的好坏之分,只不过有各自的特点,也有各自的营养成分,我们*好根据自身需求来选择脂肪种类。
Surveiller la quantité de sucres ajoutés.
要好好看添加的糖量。

食品标签上,在说明糖量的时候,经常会使用到一个词:le glucide碳水化合物。
我们平时称的糖是其中的一种碳水化合物,糖、淀粉和脂肪都会让人长胖,长期吃糖多过也可能会引起糖尿病、肥胖等问题。
Se méfier des produits 0%.
要小心零脂肪产品。

商家为了迎合大众的需求,会在包装上给某些食物打出zéro pour cent的标签,声称食物里没有任何脂肪。
但是如果一个食物里没有任何脂肪,那么可能会有很多糖,因为没有脂肪没有糖的食物恐怕不好吃。这种例子中,*常见的就是酸奶le yaourt。
Ne pas se laisser tromper par les emballages.
不要被包装所欺骗。

比如说,把包装袋印成浅蓝色,会让人觉得里面的食物比较清淡,但这可能只是一种错觉。
有一些自称可以瘦身的谷物或是饼干,仔细看过后,有可能和普通产品的热量是一样的。

想要学习法国女性吃得健康,得有一点基本小常识,*步就是看懂标签牌。
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