节后为疲惫肠胃“减负” 助消化水果大盘点

소화불량, 피로 등 명절증후군 증상은 다양하다. 그런데 특정 과일을 적절히 섭취하면 명절증후군 증상을 줄이는데 도움이 된다. 어떤 과일을 먹으면 좋은지 알아보자.

节日综合症可主要表现出消化不好、疲惫等各式各样的病症。但假如适度摄入特殊新鲜水果，就有助于消除节日综合征的病症。使我们来了解一下吃什么水果好才行吧。

고기 많이 먹었다면 파인애플로 해결

肉吃多了，就用菠萝来处理吧

명절이면 평소보다 과식하기 마련이다. 전 튀김 산적 등 맛있는 음식을 잔뜩 먹고 나면 소화가 잘 되지 않거나 속이 쓰리고, 변비가 생기기도 한다. 위장장애는 시간이 지나면 자연히 회복되지만, 빠른 회복을 원한다면 파인애플을 먹는 것도 좋다.

节日期间，非常容易比平常更暴食暴饮。吃完一肚子煎炸等美味的食物后，非常容易不消化或是胃痛、造成严重便秘。如果是胃涨，过一阵子便会当然修复，但假如想快点儿修复，吃菠萝是个好方法。

파인애플은 ‘천연 소화제’다. 특히 육류를 과도하게 먹었을 때 좋다. 골드파인애플에는 육류 소화를 돕는 효소인 ‘브로멜라인’이 풍부해, 소화를 돕고 변비를 예방해준다. 식후에 디저트로 먹거나 고기와 함께 요리해 먹으면 된다.

菠萝是“纯天然助消化药”。尤其是肉类吃的过多时实际效果非常好。金子菠萝带有丰富多彩的有促进消化肉类的水果酵素——“菠萝胰蛋白酶”，因而可有助于消化吸收、防止严重便秘。饭后做为甜品吃，或是和肉类一起制成美食来吃就可以。

체중 증가 걱정된다면 식전 바나나 먹어야

假如担忧增加体重，能够餐前吃香蕉

명절에 음식 섭취량 조절이 쉽지 않다면 식전에 바나나 하나를 먹어보자. 바나나에는 ‘팩틴’이라는 식이섬유가 풍부해 포만감을 느끼게 하고, 과식을 막아준다. 또한 바나나에 풍부한 칼륨은 나트륨 배출을 도와 몸의 부기를 해소하는데도 좋다. 점심과 저녁은 밥을 먹고, 아침은 바나나 2개와 물 1잔을 마셔도 다이어트에 도움이 된다.

节日期间，假如难以调整食材的摄入量，就在餐前吃一个香蕉吧。香蕉中带有丰富多彩的“阿拉伯胶”食物纤维，给令人有饱腹感，经防止过多饮食搭配。除此之外，香蕉中有丰富多彩的钙，有助于排出来钠，有利于消除身体浮肿。午饭和晚饭用餐，早饭吃2只香蕉，喝一杯水，也有助于减肥瘦身。

피로 심하면 포도로 회복

比较严重疲惫时可以用葡萄消除

연휴가 끝난 뒤 누적된 피로를 풀려면 포도를 먹어보자. 포도는 과당과 포도당이 풍부한데, 과당과 포도당은 몸속에서 빠르게 에너지로 바뀌기 때문에 피로회복에 좋다. 또한 포도의 신맛을 내는 ‘유기산’은 체내의 독소를 분해하고 배출하는 역할도 한다.

连休完毕后，假如想消除累积的疲惫，就吃葡萄吧。葡萄含有果糖和葡萄糖，果糖和葡萄糖能在身体*转换为动能，因而是消除疲惫的好方法。除此之外，造成葡萄怪味的“有机物”，也有溶解身体毒素并排出来身体之外的功效。

词 汇 学 习

독소：毒素。

이 병에 걸리면 독소가 혈류 속으로 분비된다.

这类病症将毒素释放出来进血液中。