韩语阅读：有利于皮肤*养的食物 深层护肤的6大秘诀

지난 15일 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트는 피부 관리를 위해 피해야 할 음식을 소개했다.

十五日英国互联网媒体Hoffingtonpost详细介绍了有益于肌肤*养的食物。

◆ 소금 盐

자고 일어나면 눈 주위가 부은 적이 있는가. 몸에 염분이 너무 많으면 수분을 지키려고 하므로 부을 수 있다. 특히 눈 주위는 피부가 얇기 때문에 쉽게 붓는다. 자기 전에 짠 것을 먹지 말아야 하는데, 나이가 들면 더 자주 붓는다.

早上醒来的情况下眼周边是不是常常水肿呢?身体的盐份过多得话，以便维持水分就会导致水肿。非常是眼周周边的肌肤过薄非常容易就会越来越很肿的。因此在睡前尽可能不必摄取咸的食物，非常是年纪越大越非常容易肿哦~

◆ 갑각류 甲壳类

새우, 게, 가재에 해초나 시금치 등에는 요오드가 많아서 뾰루지가 생길 수 있다. 그러나 오랫동안 계속해서 많이 먹어야 영향을 미치지 하루 많이 먹었다고 다음날 생기지는 않는다. 단 여드름이 잘 생기는 사람들은 이런 음식들을 한 달에 한두 번 먹는 정도가 좋다.

虾，蟹，石蟹中，海菜或菠菜汤等食物中含有碘，因此非常容易起疙瘩。但是仅有长期不断服用才会造成危害，假如仅有一天吃的许多得话第二天不是会长痘痘的。但是常常长粉刺的人一个月吃一两次特别好。

◆ 우유 牛乳

일부乳制品제품도 작지만 피부 문제를 일으킬 수 있다. 2005년의 한 연구에서 다량의 우유 소비가 여드름을乳制品발하는 것으로 나타났다. 또 2012년 이탈리아에서 실시한 연구에서는 탈지유와 여드름의 상관관계가 밝혀지기도 했다. 일부 코가 빨간 사람들의 경우乳制品제품이 빨개지는 증상을 더욱 부추기기도 한다.

一小部分的乳制品会造成皮肤问题。2006年的一项研究表明很多食用牛乳会引起粉刺。而且2013年在西班牙执行的科学研究也说明低脂奶跟粉絲相关。而一些红鼻头的大家会由于乳制品而导致鼻尖更红的病症也让这一叫法更有感染力。

◆ 고혈당 음식 高血糖食物

흰 빵, 파스타. 케이크, 옥수수 시럽 등 전분 음식들은 맑은 피부를 위해서는 절대로 피해야 한다. 고혈당 음식들은 혈당을 빠르게 올린다. 2007년 호주에서 실시한 소규모 연구에서 저혈당 음식을 먹은 젊은이들은 여드름이 줄었다.

假如要想有着嫩白美肤，就肯定要绕开白面包，意大利肉酱面，生日蛋糕，玉米糖浆等木薯淀粉食物。高血糖食物能让血糖值*升高。2012年在澳大利亚执行的小规模纳税人科学研究中发觉服用血糖低食物的年青人粉刺更少。

◆ 설탕 白砂糖

빠르게 당분으로 변하는 전분 음식과 마찬가지로 설탕 자체도 피부에 문제가 된다. 고혈당은 콜라겐 같은 피부 조직에 영향을 미쳐 잔주름이나 주름에 더욱 약하게 만든다. 초콜릿을 먹을 때도 설탕이 덜 들어간 다크초콜릿을 먹어야 뾰루지 걱정을 덜 수 있다.

跟可以*转换为糖份的木薯淀粉食物一样白砂糖自身也会导致皮肤问题。高血糖会对胶原蛋白粉这类的皮肤组织造成危害，可以缓解皱纹和皱褶。吃巧克力时也得挑选少糖份的黑巧克力才可以降低粉刺安全隐患。

◆ 알코올 酒精

알코올은 자연 이뇨제이므로 많이 마실수록 몸에서 수분이 빠져나간다. 따라서 피부의 수분이 줄어들어 주름과 잔주름이 생긴다. 또한 빨간 코를 만들기도 한다.

酒精做为当然利尿药喝得越大人体的水分排出来越多。而肌肤水分降低就会导致皱褶造成。还会继续导致红鼻头。