吃这些水果让你和腹部赘肉说拜拜

海滩来了，泳装来了，夏季来了，该来的都来来了。你准备好共度一个凉爽的夏季了没有?哪些!你的小肚子仍在?!不必忧伤，今日我们一起来看一下全新的科研，究竟吃啥对才可以和小肚子说再见了，自然健身运动也是不可或缺的哦~

배에 과도한 지방이 축적돼 아랫배가 불룩 튀어나온 상태, 즉 뱃살이 많은 상태를 복부비만이라고도 한다. 뱃살은 보기에도 안 좋을 뿐만 아니라 여러 가지 질병을 일으키는 요인으로 꼽힌다. 미국의 여성잡지 '레드북'이 뱃살을 빼는 데 좋은 식품 5가지를 소개했다.

腹部上过多的脂肪沉积得话就会变成小肚子，腹部上肉许多也被称作“腹部肥胖”，肚子上的肉不但视觉效果上不好看，还会继续引起许多病症，英国的Red book近期挑选出了5种有益于减腹的食材。

◆사과=연구에 따르면 사과에 많이 들어있는 섬유질과 폴리페놀 성분은 장내纤维素익균의 성장을 촉진시켜 살을 빼는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 사과는 잘 씻은 뒤 껍질 채 먹는 게 좋다.

◆iPhone=科学研究说iPhone带有很多的纤维素和花青素成分可以对肠内的肠道益生菌生长发育有推动作用，可以对减坠肉有协助。洗干净iPhone以后带皮吃比较好。

◆후추=음식에 후추 반 숟가락만 첨가하면 살을 빼는 데 도움이 된다. 후추에는 매운맛을 내는 피페린이 많이 들어있다. 이 성분은 새로운 지방 세포가 생기는 것을 막는 효능이 있다. 또한 후추는 신진대사를 촉진시켜 지방을 제거하는 데 도움을 준다.

◆胡椒=在食材内再加小勺的胡椒，可以协助减肉，在胡椒内很多带有含有辛辣味的胡椒碱，这类成分有可以阻拦新转化成的脂肪细胞的作用，并且胡椒很有*基础代谢进而对降低脂肪也是有协助。

◆아몬드=적당량을 간식으로 먹을 경우 뱃살을 빼는 데 아주 좋은 맛있는 견과류다. 아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 풍부하게 들어있다. 하루에 먹는 아몬드 양은 한줌(약 20개) 정도가 좋다.

◆杏仁=杏仁做为适当的零食，在减肚子上的肉的情况下是十分美味的干果。杏仁的纤维素和对健康有益的脂肪很丰富多彩，一天假如摄入一把(20个上下)的量较为合适。

◆아보카도='영양소의 금광'이라고 불리는 열대과일이다. 아보카도에는 단일불포화지방 같은 좋은 지방이 풍부한데 이런 지방은 배를 채우지만 몸에 축적되지 않는다. 이는 포만감을 오래 느끼게 하지만 체중을 증가시키지 않는다는 것을 의미한다. 연구에 의하면 점심 때 아보카도 반쪽을 먹은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 저녁때까지 포만감이 오래 지속되는 것으로 나타났다.

◆释迦果=被称作”营养元素藏宝"的新鲜的热带水果,含有单一不饱和脂肪脂肪酸等有利脂肪，这类脂肪可以有饱腹感，可是却不容易在身体素质存储。也就是可以长久*持饱腹感，可是休重却不*。科学研究称下午的情况下吃一个半释迦果得话，相比不要吃的人，到晚饭以前的饱腹感不断的時间更长。

◆베리류=블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류에는 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질도 많이 함유돼 있다. 이런 성분들은 포만감을 오래 지속시킨다. 또한 베리류에 들어있는 탄수화물은 몸속에서 당분이나 지방으로 변하지 않고 에너지에 사용되는 좋은 탄수화물이다.

◆莓类水果=草莓，黑树莓，草莓苗等莓类的新鲜水果都是有抑酸化剂也有许多的纤维素。这类成分可以令人造成饱腹感，又由于莓类的糖分在身体可以转换成糖份而不是脂肪进而转换成动能。